POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Siema, od dluzszego czasu zauwazylem iz spadl mi apetyt, opisze moze to cale zjawisko przed tym jakiego rozwiazania dokonalem. kiedys bylem w stanie zjesc 70-80 g makaronu w posilku, aktualnie nie mam sily wpakowac tyle w siebie jedzenia z warzywami + miesem.
Dodam iz pracuje 8h na nogach aktywnie, tak wiec moje BTW kiedys wygladalo mniejwiecej 2,0 B, 5-6 W, 1,3 T/kgmc, aktualnie BTW wynosi 2,0 B, 3,5 W, 2,5 T/kgmc (50g makaronu,ryzu w posilku) na tym BTW mnie nie zalewa, czy nie ma zadnych przeciwskazan zeby w ten sposob zwiekszyc dawke kalorii w diecie?
Kiedys jak spozywalem taka ilosc pokarmow nie moglem sie zbytnio ruszyc i bebech byl pelny a przy tych posilkach sprawie sie czuje ani sie nie przejadam ani nie chodze glodny. Pozdr.

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-08-25 17:34:05

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-08-25 17:34:35

nie ma żadnych przeciwskazań tylko tłuszcz bierz z dobrych źródeł

ja niedawno nie byem w stanie zjesc 100gram ryzu, a tera na sniadanie jem 300gram owsianki i 5 jajek.

to Cię ładnie podleje

stety badz niestety ja nie mam miejsca zeby tyle wpakowac w siebie jak 3x tyle jesz to konkret zycze sukcesywnych efektow

nie choidzlo mi o pokazanie tego ile jem, ale o pokazanie tego ze bardzo szybko mozna sie przyzwyczaic do jedzenia wiekszych posikow.

nie zgadzam sie jak zjem za duzo to mam gazy a mimo jakbym chcial zjesc wiecej to nie chce mi sie a jedzenie na sile powoduje wymioty

możanw cisnąc więcej tlyko jedzcie panowie powoli, wtedy większy komfort i dłuższa przyjemność z jedzenia ;) żeby się tego trzymać to można np. owsiane zalać mlekiem i od razu szamać to wtedy są twarde i trzeba długo gryźć ;) albo kaszy mocno nie rozgotowywać i tak samotwardsza będzie ;) pozdrawiam

ok czyli bede liczyl tylko te EPA i DHA w kapsach. W zwiazku z tym mam jeszcze dwa pytania. Czy moge wlaczyc kwasy tluszczowe omega-3 do stalej suplementacji i brac go caly czas? Jako zrodlo EPA i DHA bede stosowal tran i kapsy olimpu(omega gold dokladnie) Czy przy stalej suplementacji 1,5 - 2 gramy czystego EPA i DHA na 1 dzien to nie bedzie za duzo, nie bedzie przy tym zadnych komplikacji?

czyli tak dla upewnienia, mozna zbudowac mase miesniowa (jestem raczej endo, ale swiadom ze pewnie sie podleje troche) na diecie gdzie węgli będzie np 3 - 4 g/kg a reszte zapotrzebowania ze zdrowych tłusczczy z ryb, orzechow, oliwy - ale wlasnie dojdzie pewnie az do 2 g/kg - nie za duzo?