POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

dostales odpowiedz juz ...

Aha,sry.Z tym,ze ja własnie jestem endo,a ig 71 to ani przed treningiem,ani w dniu, najbardziej chyba po treningu .Czekam na pomoc

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-20 21:15:05

Panowie pytanko jak to jest w koncu bezpieczne dla miecha btw na redukcji?? Czy te 1.7 ww na kg to oby nie za malo ??

nie da się określić czy za dużo czy za mało
zależny od Ciebie i Twojego organizmu

ale nie ma jakiejś dolnej granicy
poparz na ludzi którzy redukują na dietach keto - 30 g ww na dzień

1.7 nie jest jeszcze tak mało, spokojnie wystarczy na dawkę okołotreningowo, więc nie wiem czym się martwisz

Martwie sie tym ze jestem typowym endo i niechce przy redukcji stracic miecha na ktore pracowalem. Czyli moge dac 2,2b 2w a reszta pociagnac z tluszczy?? I czy aminiokawasy i tabsy omega3 wliczamy w dzienne wartosci??

Zmieniony przez - mali118 w dniu 2009-07-20 21:50:09

rozkład ok

teoretycznie należałoby wliczyć, ale praktycznie są to tak małe wartości, że nie warto się tym przejmować
zależny ile tego łykasz

zwiększ białko do 2,2-2,5g ww spróbuj na te 2g reszta tłuszcze
ile bedziesz tych aminokasów łykał ?

Czy liczyć poliole do bilansu kcal?

nie,

ciezko okreslic budowe ciala (chude kosci, dobrze lapie, dobrej jakosci mieso i troche tluszczu) wzrost 182, waga spadla z 88 do 80 od poczatku tego roku (zaniedbanie diety, treningu, ciezka praca, stres), czy taki rozklad B/T/W/kg: 2/6/1,5/kg bylby odpowiedni do zdobycia W MIARĘ dobrej jakosci miecha ?