DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Gratsy rekordu w push press

Ciag coraz lepiej jak Sene juz powiedział.

ps. koleś z tyłu zayebisty (barki i bicek jednocześnie) (przy MC przodem nagrywane)

Helssing Dzięki
No sam widzisz z jakimi pokemonami muszę dzielić siłkę

Będzie lepiej myślę zresztą jak Sene napisał w ostatniej serii na początku faktycznie schodzę niżej nogami czyli tego muszę pilnować

DIETA 2-LIPIEC
1.Owsiane+białko
2.Ryż+dorsz
3.Białko
4.Ryż+pierś z kury
5.Dorsz
6.Tuńczyk+oliwa+orzechy
Dieta trzymana na 80%

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-02 23:42:45

Demolub wygląd aktualnej techniki jest dobry ale Ty musisz myśleć o tym, żeby to wszystko się kupy trzymało a na większych ciężarach zgubisz to. Odpowiednie zejście to esencja bo dzięki niemu tworzy się pozycja, w której plecy same się trzymają. U niektórych osób pozycja ta występuje bez żadnych specjalnych przymiarek. Mają odpowiednią budowę. Niestety Ty czy ja musimy się trochę pomęczyć - porozciągać i szukać tej pozycji

W każdym razie proszę Cię tylko o to zejście. Jak wykonasz je tak jak napisałem to poczujesz różnicę między siłowy martwym ciągiem a technicznym Aha postaraj się troszkę zwiększyć kąt stóp bo wydaje mi się, że jest trochę za mały.

Sene czy chodzi Ci żeby kąt ustawienia stóp był bardziej rozwarty ? Zrobi się .
Spróbuję schodzić niżej następnym razem martwię się tylko że skoro w siadach jestem taki słaby to odbije się to na wynikach w MC sumo bo przecież tu głównie nogi prostując się ciągną cały ciężar .

DZIEŃ NIETRENINGOWY
DIETA 3-LIPIEC

1.Owsiane+jaja sadzone
2.Tuńczyk w sałatce+oliwa+orzechy
3.Ryż+ryba
4.Ryż+pierś z kury
5.Miksowane truskawki+białko
6.Tuńczyk+oliwa+orzechy

Jutro kilku znajomych przyjdzie na grilla więc mięcha będzie dużo (karkówka , wołowina )w moim przypadku zero alkoholu w niedzielę rano do pracy a po pracy klatka+biceps


Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-03 20:44:28

Tak stopy szerzej. Teoretycznie najlepiej byłoby tułów mieć pionowo ustawiony ale ręce byś musiał mieć do kolan Jak zejdziesz w ten sposób to plecy tez zapracuję dobrze i to w najbardziej optymalny sposób

Witam poszperałem trochę w twoim dzienniku.Rad to nie mogę dawać ale życzę powodzenia i wytrzymałości . No i oczywiście SOG :)

jak na takie bary to myślałem, że więcej ciśniesz

heh pokemony to delikatna nazwa chyba tego ludu :P
szczegolnie mlodzi angole sa smieszni w tym total fitnesie XD

Sanchez Dzięki

adzik jeszcze nie pokazałem na co mnie stać Pamiętaj że PP robię chyba od miesiąca

Kurosakiniwektórzy są śmieszni i na każdym treningu czymś nowym nas zaskakują , mamy dzięki temu taki mały kabarecik w tej krainie deszczowców
No ale bym skłamał nie wspominając o kilku naprawdę znających się na rzeczy i w miarę równych że tak powiem kompanów wspólnych zmagań z żelastwem .
Pozdro...

Za chwię trening klatka +biceps !
wróciłem z pracy i jestem lekko senny ale powinienem się rozbudzić porcją superpumpa dawno go nie brałem , unikałem mieszania go z cleanburexin źle się wtedy czułem.



Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-05 17:44:32

Witam po dłuższej przerwie

Poczytałem zaległości i widzę, że przestawiasz się na sumo i bdb. Przy Twoim wzroście będzie lepiej w tej technice a kolejne kg to kwestia czasu.

Widziałem, że za sprzętem sie rozglądasz? Czyżby nowy trójboista nam wyrastał? To kończ redukcję