DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Sene
zwykłe getry czy masz cos specjalnego?
jezeli tak to jak mozesz podaj link
i jaką mają żywotność:]

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-06-27 23:01:10

http://goodlift.cz/nabidka.asp?lan=en no takie skarpety jak na zawoach trzeba mieć. na tej stronce są. Z resztą takie piłkarskie tez mogą być Żywotność jest wieczna chyba, że stóp nie myjesz

Swoją drogą Sene jest parę rzeczy użytecznych które bym sam kupił na tej stronce

DZIEŃ TRENINGOWY 28-CZERWIEC 2009 KLATKA+BICEPS

Trening oceniam na dobry , pompa mięśniowa i ogólnie było lepiej niż tydzień temu jeśli chodzi o siłę na redukcji.

Wyciskanie sztangi na płaskiej
60x20; 80x15; 85x12; 90x10; 95x8; 100x5.
Wyciskanie sztangielek na skosie
Trochę słabiej! 35x10; 35x10; 37,5x6; 40x6.
Wyciskanie wyższy skos na maszynie+rozpiętki butterfly
70x15+49x15; 77x10+56x10; 84x8+56x15; 84x6+0
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
30x20; 40x12; 45x10; 50x8.
Modlitewnik
40x12; 45x10; 50x8.
Uginanie ramion młotkowo stojąc
20x15; 22,5x12; 25x8.
Uginanie sztngielką w siadzie w podporze o kolano
10x15; 12,5x12; 15x10.







Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-28 22:27:25

Bic silny nie ma co

Na stronce same przydatne rzeczy, buty, pasy, skarpety nie wspominając o kostiumach czy koszulkach

Senegroth Jak myślisz taka koszulka dla mnie to przydatna rzecz ? Nie jestem trójboistą ale czasem mógłbym spróbować coś w niej zrobić i porównać czy są większe osiągi . Jeśli by były może bardziej uwierzył bym w siebie


Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-28 22:53:07

na pewno bedzie to budujące jak zamiast wycisnąć np 120 wycisniesz 140

Racja ale nie opyla sie wydawac 300 czy 500 zeta na koszulke jeśli sie nie cwiczy TS

Lepiej to wydac na żarcie i jakies suple gdy najdzie czas zastoju

Ja na modlitewniku biore 30kg max
a na stojąco 50 x 4

Zgadzam się z Hellsingiem. Przedewszystkim koszulka to nie taka łatwa sprawa. Trzeba umieć ją odpowiednio założyć i mieć w ogóle taką możliwośc(kolegę, który się na tym zna). Druga sprawa to, że wyciśnięcie czekolwiek w koszulce na początku jest niemal niemożliwe, ponieważ do klaty opuścisz ciężar przynajmniej 20-30kg a czasem nawet większy, więc nawet jak opuścisz to koszulka na początku pomoże(o ile trafisz w dobry punkt bo innaczej poleci na brzuch albo na szyję lub wyłamie barki czy łokcie) ale potem nie będziesz miał tyle siły żeby "samemu" dokończyć reszte ruchu.

Już lepiej zainwestuj w dobry pas i buty do przysiadów.

biorac pod uwage kontuzje ktorą opisales to i tak ladnie sie trzymasz. trzeba miec niestety niesamowitego pecha ... wazne to sie nie poddawac i dawac dalej do przodu

co do filmiku, sproboj robic wolniejszy i dokladniejszy ruch nawet jesli by to mialo oznaczac nieco mniej na sztandze. mowie z wlasnego doswiadczenia, od kad zaczolem robic bica znacznie dokladniej to odrazu czuje go duzo lepiej

Nie wiedziałem że koszulka to nie dość że droga rzecz to w dodatku nie jest takie proste dopasować i wiedzieć jak się z nią obeiść żeby nie zrobić sobie krzywdy .
Teraz wiem bynajmniej trochę na ten temat .
Co do modlitewnika i dokładniejszych ruchów z ewentualnym mniejszym ciężarem to też takowe robię ale jeśli np. tak jak wczoraj ostatnim ćwiczeniem na bica było uginanie sztangielką ramieniem opartym na kolanie to właśnie tam staram się robić wszystko tak jak piszesz i czuć go właśnie bardzo dobrze .
Zaraz się wybieram na trening nóg+brzucha , na siłowni pewnie strasznie duszno bo pogoda piękna na zewnątrz