raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

będe śledził napewno

ja juz powoli koncze :} siłowke
ale napewno bede kontynuował dziennik poniewaz dalej cel 80+kg

Środa
MC
50/8 70/6 100/5 125/2 140/2 145/2 150/2 przy drugim mały wuzek
i znowu cos mi sie naciagneło w udzie podczas odkladania 150kg w drugim powtórzeniu
w tamtym tygodniu bł tne sam problem
czesc boczna uda po sam tyłek
posmarowałem maścia sie zobaczy do jutra


Dieta jako tako trzymana
rano pobierani krwi wiec nie z rana nie jadałem a do szkoly kanapki (5) potem 11.30 obiadzik w szkole makaron twaróg truskawki+krupniok
w domu obiad gulasz+ziemniaki
po treningu ryz+tucznyk
no i teraz jem twaróg

może zła technika odkładania sztangi? albo dwugłowe za słabo rozciągnięte? uważaj żeby sie to nie przerodizło w jakąś większa kontuzje, ostrożnie z tym MC

no napewno bede bardziej uważał w przyszłym tygodniu ostatni trening MC
Rozgrzewke zrobie na 102;]

nastepnie zmiana treningu cel masa+obwody

Piątek
przysiadzik zrobiłem
40kg/8 60kg/5 80kg/5 90kg/3 100kg/2 110kg/2 110kg/2 115kg/2
Suwnice
8/3x4

i klatke lekko 75kg/3x2 ostatnie

zamuła w tym dzienniku;]

Odpoczynek;] chociaz cos z jedzenie wypisze;]

Rano platki owsiane+3 jaja
II ryż+piersi z kurczka
III 2 kanapki (zło);]
IV tunczyk +babka ziemniaczana
V troche podjadłem na sucho płatki +rodzynki
VI troche ziemniaków i jaka ryba
VII twaróg jem teraz;]


Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-15 21:06:53

Babka ziemniaczana

Co to jest Nie jadłem nigdy

ziemniaki cebula boczek mleko jajka fajna dawka nie;] Mama robiła jak bedziesz zainteresowany przepisem da się załatwić;]

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-15 21:24:10

po tym cyklu zmieniasz plan na typowo masowy?