Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...dlatego takich pełnych zakresów bym ci nie polecał, możesz- ostrożnie - próbowac zakresów małych[połowa górna ruchu, tak w przysiadzie jak i w ciagach- ciągi z podwyższenia]
aby sie przyswoić do tego typu ruchow wykonuj po conajmniej 10 powt. zaczynając od stosunkowo małych- nawet na poczatek symbolicznych[20kg. obciążeń].
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Juventino1 - jesli masz klasyczny drązek[bez wygięcia w srodku] to do karku raczej trudno bedzie prawidłowo ćwiczyc, więc do klatki/czoła.
quakemind -wszystko zalezne jest od tego jak bardzo chcesz zaszaleć, jesli tak to odpuśc, nie zregenerujesz sie a ponadto szybciej sie "przetrenujesz" na tej imprezie
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-07 16:51:32
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czym jset to spowodowane ze zarowno przy przysiadach jak i przy martwym ciagu na szerokim rostawie nog udaje mi sie utrzymywac plecy w odpowiedniej postawie a przy waskim rozstawie nog zaokraglaja mi sie plecy ?
Czy mozna wykonywac przysiady w szerszym rozstawieniu nog czy jest to w jakis sposb kontuzjogenne ?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
p-i-o -zapewne schodzisz zbyt nisko, co przy szerokim rozstawie jest juz utrudnione lub niemożliwe.
ze sztanga trzymaną z przodu podczas przysiadu wcale plecy nie beda sie zaokrąglać ale pod warunkiem, ze nie będzie to zbyt glęboki przysiad.
szroko rozstawione nogi[zbyt szeroko] w tym rodzaju przysiadu i zejści za nisko może spowodować z kolei kontuzje kolan
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-07 22:18:56
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-07 22:19:27
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tzn tak
Podczas przysiadu przedniego z normlanym rozstawem nog przy zejsciu do kata prostego (glebszy przysiad mnie nie intersuje) juz zaokraglaja mi sie plecy.
Gdy stane szerzej moge zrobic przysiad do kata prostego i plecy mi sie nie zaokraglaja.
Dodam ze mam problemy z kregoslupem i szukam najlepszego przysiadu dla mnie i po takim z troche szerszym rozstawem czuje sie najlepeij z tym ze nie wiem czy jest to kontuzjogenne czy moge wykonywac takie przysiady.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
w takim zakresie nie powinno byc jeszcze źle, w szerszym rozstawie masz poprostu krotszy ruch w kolanach, bardziej wyprostoway tułow i stą taki efekt.
chodziło mi poprostu aby rozstaw nie był jakos "wynaturzony"- ja dawno temu cos podobnego zrobilem to zakonczyło sie to na małym "wypadnieciu" kolana, a nie przesadzając skręceniu
mysle, ze powinienes szukac właśnie w ten sposób zakresów, ustawień, zwracaj uwagę na to wlasnie; kręgosłup, kolana, no i oczywiście prace trenowanych mięsni.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid