~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...dlatego takich pełnych zakresów bym ci nie polecał, możesz- ostrożnie - próbowac zakresów małych[połowa górna ruchu, tak w przysiadzie jak i w ciagach- ciągi z podwyższenia]

aby sie przyswoić do tego typu ruchow wykonuj po conajmniej 10 powt. zaczynając od stosunkowo małych- nawet na poczatek symbolicznych[20kg. obciążeń].

Witam, Na czym wyjdę lepiej - podciągając się w szerokim nachwycie do karku czy do czoła??

dzisiaj ide na impreze wieczorem, odpuscic dzisiejszy trening ?

Juventino1 - jesli masz klasyczny drązek[bez wygięcia w srodku] to do karku raczej trudno bedzie prawidłowo ćwiczyc, więc do klatki/czoła.

quakemind -wszystko zalezne jest od tego jak bardzo chcesz zaszaleć, jesli tak to odpuśc, nie zregenerujesz sie a ponadto szybciej sie "przetrenujesz" na tej imprezie

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-07 16:51:32

trening odpuszczony
nie bylem na imprezie od dawna wiec to wykorzystam dzisiaj :D

Czym jset to spowodowane ze zarowno przy przysiadach jak i przy martwym ciagu na szerokim rostawie nog udaje mi sie utrzymywac plecy w odpowiedniej postawie a przy waskim rozstawie nog zaokraglaja mi sie plecy ?

Czy mozna wykonywac przysiady w szerszym rozstawieniu nog czy jest to w jakis sposb kontuzjogenne ?

Chodzi mi o przysiady ze sztanga z przodu.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-11-07 20:30:05

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-11-07 20:33:21

Ok dzięki za odpowiedź
Sog

p-i-o -zapewne schodzisz zbyt nisko, co przy szerokim rozstawie jest juz utrudnione lub niemożliwe.

ze sztanga trzymaną z przodu podczas przysiadu wcale plecy nie beda sie zaokrąglać ale pod warunkiem, ze nie będzie to zbyt glęboki przysiad.
szroko rozstawione nogi[zbyt szeroko] w tym rodzaju przysiadu i zejści za nisko może spowodować z kolei kontuzje kolan

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-07 22:18:56

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-07 22:19:27

Tzn tak

Podczas przysiadu przedniego z normlanym rozstawem nog przy zejsciu do kata prostego (glebszy przysiad mnie nie intersuje) juz zaokraglaja mi sie plecy.

Gdy stane szerzej moge zrobic przysiad do kata prostego i plecy mi sie nie zaokraglaja.

Dodam ze mam problemy z kregoslupem i szukam najlepszego przysiadu dla mnie i po takim z troche szerszym rozstawem czuje sie najlepeij z tym ze nie wiem czy jest to kontuzjogenne czy moge wykonywac takie przysiady.

Intersuje mnie max do kata prostego.

Pozdrawiam

w takim zakresie nie powinno byc jeszcze źle, w szerszym rozstawie masz poprostu krotszy ruch w kolanach, bardziej wyprostoway tułow i stą taki efekt.

chodziło mi poprostu aby rozstaw nie był jakos "wynaturzony"- ja dawno temu cos podobnego zrobilem to zakonczyło sie to na małym "wypadnieciu" kolana, a nie przesadzając skręceniu

mysle, ze powinienes szukac właśnie w ten sposób zakresów, ustawień, zwracaj uwagę na to wlasnie; kręgosłup, kolana, no i oczywiście prace trenowanych mięsni.