~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

to uzaleznione jest od tego jak intensywny byl to trening, pewien niebagatelny wpływ ma na to rownież odzywianie, jak i właściwa regeneracja podczas cyklu- inaczej mówiąc jeżeli czujesz sie przetrenowany- lub rzeczywiście jesteś- to może taka przerwa nie wystarczyć.

ogolnie mówiąc po każdej przerwie należy zacząć stopniowo wdrażając sie do nowego planu.

apokalipsa mógłbyś mi napisać jakieś przykłady treningów na połączenie bic+tric (mile widziane super serie) dla kogoś ze stażem powyżej 2 lat. Byłbym wdzięczny

Witam wszystkich.
Przejde odrazu do sedna sprawy,cwicze juz 4 miesiace na siłowni 3 razy w tygodniu i zastanawiam sie czy nie robie błedu cwiczac 2 partcie dzienie czyli w tygodniu robie raz kazda partie a morze lepiej by było powtarzac 2 razy w tyg 1 partie?czy odłaca sie robic na 1 treningu 3 partie? czy chodzic 5 razy w tygodniu na siłke i robic 2 partie dzienie?
wczesniej przed zapisaniem sie na siłke cwiczyłem w domu przez pułtorej roku na podstawowym wyposazeniu.

witam
takie dziwne pytanie mam
dlaczego jeden ma większą łapę bez napinania (tzn na prostej ręce) od drugiego, choć po napięciu mają takie same? nie rozumiem tego, może ktoś wyjaśni?

Nick126 - np.
uginanie ram. stojąc/czacholamacze
modlitewnik/ wyciąg górny

ugin. ram. na ławeczce skoś. z hant./wyciskanie wąsko
ugin. o kolano/pompki n aporęczach.

można by takich planów ułozyc kilka- nawet sam możesz kombinować i poróbować, testować itd.

Big Papaj - nie, raczej proponuje dużą częstotliwość trenowanych grup a mała objętość/intensywność/ - tego typu treningi to ACT, FBW, HST.

Ziomus1812 - idealne nie będą nigdy, proponuje przejść obok tego do porządku dziennego i nic sie nie przejmowac.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-11 21:07:08

A czy może byc tak, że robi się nie cały trening w super seriach, tylko np. główne cwiczenia w ss, a reszta juz normalnie?

Nick126 jak zrobisz superserie uginanie ram. stojąc/czacholamacze to napisz tutaj jakie odczucia. Chodzi mi o to czy przedramiona mocno dostaną. Pisałem o tym kilka stron wcześniej.

zależy jak masz je wytrenowene
jak są bardzo słabe to dostana bardziej niż biceps

Według mnie lepsze połączenie jest : uginanie stojąc/wyciskanie wąsko. Przedramie nie jest złe Jestem z niego o wiele bardziej zadowolony niż z bica

Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-04-11 22:33:16

Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-04-11 22:33:31