sihaja/blog/redukcja tłuszczu

im więcej mięśnia tym lepiej spalasz kalorie

nie rób aero na czczo dobrze się odżywiaj i nie stresuj się że mięso leci

jak jest dobra dieta to nie poleci

ważne by kalorii nie obniżać za bardzo

odżywiasz się wg planu i jest ok

potem zarzucisz masę i będzie perfect...

tylko co Bubu zrobi? będziesz mieć większy biceps od niego...

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-05 18:21:23

King, że niby ja??? ;-PP

i ty Meruś i Sihaja

cóż bozia mi bicków nie dała, dlatego siedzę w niedziele z rana na sfd zamiast w kościele

aj aj aj, Panowie, spokojnie, bez nerwa Ja bica większego od bubiego na pewno nie planuje Aerobów było mało, bo i czas naglił, a nie chciałam w ogóle odpuszczać ćwiczeń tego dnia. Lepszy rydz niż nic jak to mówią

Buby - ja się własnie zastanawiam nad karnetem open, rano siłka i aero do 1h a wieczorem szalałabym na jakimś kick boxingu czy cuś, tylko mi się zdaje, że długo tak bym nie pociągnęła. Równowaga w przyrodzie musi być.

A co do mięska, to wolę żeby było go więcej niż mniej. A jakby mi mięsko tłuszczyk zastąpiło to już w ogóle miód malina

Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-06 11:40:52

sihaja twoje zdjęcia są ogromną motywacja - prosimy o nowe kiedy ja bedę tak wyglądać echhh.nigdy bo nie mam takich długich nóg .....i niestety inny typ budowy kochana jak wyskoczysz latem na plażę to ...wszyscy będą Twoi tak trzymać

Sihaja, ja sie tak zastanawiam, bo nie pytalas konkretnie co i jak z tym planem na brzuch, wszytsko zrozumialas? Jak wyglada uklad cwiczen, cwiczenia i jak przebiega zwiekszanie obciazenia?

Jestem!!!

Wczoraj nie miałam już siły wchodzić na net. Żarcie trzymane (znowu miałam ochotę na jabłko) a trening wyglądał tak:

15 minut orbitrek
Siłowy B - nóżki i klata
30 minut interwały na bieżni
10 minut rowerek

A dzisiaj:
O 9 rano były zajęcia fitness, więc od nich zaczęłam trening. Było 30 minut rowerka i potem sztangi, ABS i rozciąganie. Fajna sprawa.
Muszę się pochwalić, że po treningu podeszła do mnie instruktorka i powiedziała, że mam dobrą kondycje, bo niektóre laski wymiękały na rowerkach a ja jechałam równo z instruktorką Jestem z siebie dumna. Po tym fintessie poszłam robić interwały na bieżni.
W sumie interwałów było 50 minut - 1min tempo 7, 1min tempo 11,5.
Myślałam, że odfrunę po całości, ale samopoczucie było boskie.

A teraz co ostatnio zauważyłam:
1. Lepiej mi się ćwiczy, jak przed treningiem zjem cyca z ryżem niż jak zjem owsiane z białkiem z proszku
2. Zaczęłam się prostować (nie wiem czym jest to spowodowane)
3. Poczta polska jest do du.... Od zeszłego tygodnia czekam na dostawę białka

Chyba zacznę chodzić częściej na zajęcia fitnessowe. Buby mi wsiadł na ambicje ostatnio To dobry pomysł?


Lutkaacieszę się, że moje zdjęcia Cię motywują. Mnie motywuje natomiast jak ktoś zauważy różnice w mojej figurze.
Długo się zbierałam, żeby zacząć dbać o siebie, ale jak już raz machina ruszy jest dobrze Sama zobaczysz, dasz radę!!!
Zdjęcia nowe będą dopiero na początku maja
Plaża czeka mnie dopiero we wrześniu, więc jeszcze dużo czasu, żeby poprawić to i owo A wszystkich to ja nie chce. Już znalazłam tego najlepszego

Oblićwiczenia są okay, dziś idzie drugi tydzień. Wszystko rozumiem jak mam robić

I na koniec coś miłego - usłyszałam dzisiaj na siłowni od kolesia, który ćwiczył obok mnie, że ładnie chudnę Nooo!!!


Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-08 13:50:36

Sihaja ale dajesz, fiu fiu Trzymam kciuki Pięknie!

A, mi na razie panie na targu mówią, ze chudnę ;-(

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-08 14:05:53

Madujak mnie tak wszyscy chwalą to już się nie ma wyjścia, trzeba trzymać jak Ty to ładnie mówisz "michę" i lecieć z ćwiczeniami
Ja dziś pierwszy raz usłyszałam takie komplementy! W sumie fajnie jak Ci ktoś w ogóle cokolwiek powie, że zauważył itp. więc głowa do góry i grzecznie dziękować Paniom z targu

Edit: Wystarczylo ponarzekać, bo właśnie przyszło do mnie białko. Tylko niestety - w smaku jest fatalne! Pomocy! Co tu zrobić żeby było zjadliwe?


Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-08 14:50:48