~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 256 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2666

no jak będziesz czekał na sprzęt ponad pare minut to nie ma sensu, nie można takich długich przerw robić ;] jak robisz dajmy klatke to sobie zrób ćwiczenia w kolejności jakiej ci pasują, chyba dużo lepsze wyjście niż czekanie ;] albo zmień siłownie ;p

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13597

albo w poniedziałek rób co innego a nie klatkę
apokalipsa:
tp może dać tak z 20-30 min na rowerku stacjonarnym?

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-25 20:10:13

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...

ł.d.z

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 151 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4825

A ja mam następujące pytanie.

Bicepsy ćwiczę raz w tygodniu i czy ćwicząc codziennie przedramię spala sie również mięśnie dwugłowe ramienia ??.

...

Kacz1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4382

Witam,chcialbym sie zapytac czy to jest dobre polaczenie

Pon.Klata,tric
Sr.Plecy,bic
Pt.Barki,przedramie
W srode do plecow robie jeszcze kaptury czy tak mozna?Nog nie cwicze bo niemam za bardzo na czym^,- + malo miejsca w piwnicy.Z gory dzieki za pomoc;)

...

Ziomus1812

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 256 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2666

ł.d.z - nie można codziennie ćwiczyć pzredramienia bo ci nigdy nie urośnie ;] 3 x w tyg starczy jak tak bardzo chcesz, dwugłowego raczej nie spalisz ale przemęczysz pewnie, zależy jakie ćwiczenia robisz...jak już spalisz ten mięsień między pzredramieniem a bickiem, ale codziennie robić nie ma sensu.

kacz1 - dobre połączenie ;]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wysięgnik - mysle, że to niezły pomysł.

Kacz1- ale by trenować nogi tak naprawdę nie potrzeba wiecej miejsca niż pna klatkę, barki itp.- pachnie mi tu jakąś wymówką

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-27 17:29:43

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Kacz1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4382

Heh...sam nie wiem czy brac sie za nogi kazdy tak sie czepia o to na sfd wiec bd musial zaczac trenowac.Czy to prawda ze jak trenuje sie nogi to jets lepsze dokrwienie,krazenie itd i zwieksza to przyrost masy na calym ciele nawet o 20%?Odrazu pytanko co do kapturow czy moge robic dwa cwiczenia po 3 serie;>(w dzien plecow)Jak juz bym robil nogi to w pt co

Dzieki za pomoc!:)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

prawda jest, że właśnie przysiady przyczyniają sie do lepszego funkcjonowania organizmu- więc jest to bardzo prawdopodobne

...

Ziomus1812

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 256 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2666

mogę sobie wrzucić do planu raz regresje raz progresję na jednym treningu - przykład;
1.Wyciskanie wąskie ‘szer. Barków’- sztanga, mały skos 10-8-8
2.Wyciskanie hantli na płaskiej zbliżając do siebie 8-10-12 regresja
3.Rozpiętki na płaskiej 10-8-8
4.Przenoszenie hantla 10-8-8

i tak dajmy 1 regresja na partie mięśni w ćwiczeniu a reszta progresja/

cel oczywiście masa

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

w sumie możesz, jednak ogranicz sie w treningu do gora trzech cwiczeń, a to ostatnie wykonaj na stałym obciążeniu i liczbie serii.
np.
1. 12/10/8/6
2. 6/8/10/12
3. 3 x 12