TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Body, zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu dla mnie planu treningowego głównie na wytrzymalosc, przyspieszenie. Chcialbym zacząć treningi 9 lipca. W klubie zaczynaja mi sie 6 sierpnia

Przeczytalem TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać ale zaczerpnelem z twego tylko diete.

Pozdro.

To próbować grać dalej??????
Jaki jest najlepszy trening na dynamikę i rozciągnięcie mięśni?????
Ćwicze freestyle i to według mnie pomaga ale co dokładnie rozwija freestyle??

ogólnie wytrzymałość:
przez pierwszy tydzień bieg ciągły przez 20 minut (umiarkowane tempo) + rozciąganie (3 razy w tygodniu), w drugim tygodniu (2 razy w tygodniu) interwały, w 3 tygodniu przyspieszenie.


lewy - freestyle poprawia koordynacje, ale radziłbym na początku doszlifować technikę użytkową.

zrozumcie dziecie neostrady freestyl to jest inna dyscyplina sportowa ,ktura z pozoru tylko ma cos wspolnego z piłką nożna , chcesz grac w pilke trenuj technike uzytkowa przyjecie podanie etc. co z tego ze potrafiosz zrobci atw a nei umiesz przyjac pilki

Mam 17 lat 177 cm wzrostu moja waga to 60 kg...jestem lekki ale mam bardzo mocne nogi wiec trudno jest mnie wyprowadzic z rownowagi. Zalozylismy z kolegami klub ale gramy tylko w takich turniejach i ligach dla 5. Jak gramy po 5 to gram na stoperze. Niedano zagralem w meczu takim po 11 na stadionie na sparingu . Pierwsza polowa gralem na stoperze i kiepsko mi szlo to poszedlemna pomoc srodek to juz lepiej mi szlo wkoncu jak dopadlem prawe skrzydlo to gralem idealnie. Moje cechy to wytrzymalosc wrecz imponujaca, szybksc (poprawilem dzieki treningowi jaki znalazlem na tym forum), przeglad sytuacji (tak to chyba sie nazywa, ) , technika..hm.. nie bawie sie zbytnio poniewaz np na hali trzeba grac klepka z pierwszej to juz sie tego wyuczylem, ale umiem minac 2-3 zawdonikow gdzieki zwinnosci i szybkosci. Btw. moje pytanie to jak powienien grac stoper na duzym boisku ( po 11) i jakby mozna jakis trening dla stopera. Ogladalem pare meczy z uwaga na stoperow ale samo ogladnie nie wystarcza. Czytam to forum od paru miesiecy ale nie znalazlem treningu tako jako dal stopera albo przeoczylem to. Licze na jakies podpowiedzi.

z gory thx.
P.S ale sie rozpisalem :P

chodzi o grę stopera w systemie 4 obrońców w lini, czy stopera (libero) w systemie trójką z tyłu

Siemka.. Mam 16 lat w grudniu skoncze 17. Mam 172cm wzrostu waze 56kg. Gram w klubie A klasy.. czasami w juniorach.. czasami wchodze z lawki w seniorach. Jestem skrzydlowym prawonoznym, ale gram czasem na lewym skrzydle ( nie zawsze). Jestem raczej typem wytrzymalosciowca na 100m jestem raczej sredni.. w miare dobry technicznie. raczej slabo gram glowa, moc strzalu tez raczej srednia.. i wydaje mi sie ze mam slaba psychike.. tzn. znam dobry drybling na treningach go stosuje .ale na meczu juz sie boje :P Napiszcie mi co jest najbardziej potrzebne zawodnikowi grajacemu na tej pozycji. Jaki trening (indywidualny) powinienem uprawiac.. z gory dzieki :)

yyy.. Z tym dryblingiem to chodzilo mi o to ze.. Mam dobra kiwke.. ale nie stosuje jej na meczach tylko na treingach.. bo sie boje ze mi nie wyjdzie itakie tam :D:P pozdro

ustawienie 4 obroncow w lini (4-4-2)