~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Mam aktualnie plan na siłe. Robiłem treningi w srode i niedziele.
Calos planu to 4 treningi:P
Czy moge dzis w sobote zrobic 3 trening??

raczej możesz- przesunięcie o jeden dzień nie wpłynie negatywnie

Ja mam pytanie co do cwiczen izometrycznych , jezeli mam podejzenia rozerwanych obu łakaotek przysrodkowych w kolanach , czy moge wykonywac takie cwiczenie izometryczne jak w przysiadzie ale w ustawieniu kolan pod katem okolo polprzysiadu i bezruchu w stawie maxymalnie wypychanie "sufitu" w góre? Rozumiecie jak bym podnosil sie z przysiadu .
Dopiero co przed 3tyg , zrobilem przerwe w treningach , tr. sprintu i wyskoku(przetrenowanie) , przy przysiadach nic mnie nie boli , nie strzyka. 2tyg ostatnie , bez bólu zadnego zwiazanego z łąkotakmi , dopiero od tego tygodnia zaczelem czuc wiekszy ból , mieśnie słabną...Artrox Drink mam, wiec powinno byc lepiej, rozciagam sie statycznie co wieczro 30min , 4-glowy i od dupy w dół.Ale musze zaczac robic zwykle przysiady bez obciazenia , ruch musi byc , mały ale musi byc. Wiec co sadzicie do tego wypychania w miejscu syfitu? Dzieki z góry.

ale to podejżenia własne, czy przez lekarza ?

zapytaj lekarza, przez inernet trudno odpowiadać na takie pytania nie znając dokładnego poziomu urazu.

lekarz lepiej doradzi.


pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-16 22:22:33

Wizyte u ortopedy mam 23stycznia,wiec poczekam,lekarz rodzinny mi powiedzial ze to moze byc łąkotka , mi sie tez tak wydaje,kiedys kiedy jescze moglem trenowac biegi , po kilku godzinach zaczelo mnie bolec w bokach kolan na poziomie szpary stawowej(łąk.przysrodkowa).Uraz powstal po namnozeniu sie mikrourazow, innego powodu nie widze , bo gdyby sie to stalo od razu to pewnie ,bol pojawial by sie przy zwyklym chodzeniu i gdyby bylo szerokie rozerwanie. Przysiady robie , nic nie boli, bol sie pojawia gdy dziwnie bede stal , jak zaczne rozciagac uda , ale mija po 30sek i dalej luz....Opuchlizna sie nie pojawila ani razu, zadnego zaczerwienienia, czytalem za takie przypadki moga tez wystapic (mocne miesnie 4-gl.)....Odpisz mi co do tego cwiczenia. A pozniej moglbyc mi wytlumaczyc dlaczego nei moza na dluzsza mete trenowac ?
Edit:
Jak nie jestes pewien co do tego cwiczenia teraz , to poradz mijakbym byl juz po operacji łąkotek po miesiacu czyli jak nic mnie nie boli ,ale musze zaczac powoli od cwiczen izometrycznych.POZDRO

Zmieniony przez - cyc88 w dniu 2006-12-17 19:56:40

mam mytanko ... jakie cwiczenia na barki obic i w jakiej kolejnosci ?? z czym najlepiej laczyc barki ?

A jak ćwiczyłeś ostatnio?

Kordian21 -z czym łaczyć?
- wiele zależy od tego jaki rodzaj treningu wykonujesz i jak jest ze stażem?
najczęściej kolejnsc jest taka aby najcieższe ćwi. wykonywać na początku- więc najpierw wyciskania, potem unoszenie -bokiem, w opadzie.

mozna też ciskać dopiero w 3 ćwiczeniu, po wznosach.
Na podmęczone barki, mozna je doćwiczyć takim sposobem.
Mi tak zawsze sie fajnie trenowało

pzdr/

można, ja także tak trenowałem i fajnie było