~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Nowy temat Temat zamknięty

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

więc chyba najlepiej robić wąsko podchwytem a szeroko nachwytem
Apokalipsa - godna uwagi uwaga

sam jestem fanatykiem i nie spoczne poki w planie nie bede mial czegos na gorne i na dolne a zaponialem to napisac

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

jum3r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9529

trening 4x w tygodniu
pon klata triceps
wto plecy biceps
czw nogi przedramie
sob barki biceps kaptury

zalezy mi na spaleniu fatu i odsloniecie kratki
diete mam ~2800kcal (waga 97kg)
BTW/1kg 2,4/0,8/3

Lepiej aeroby po silowym? i od razu carbo pic?
Czy carbo po silowym i aeroby?
Nienawidze biegac na czczo :)
lykam TSE i CARBO

pozdro

...

artors

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 60 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1040

Mam pytanie.. ile powinno sie robic cwiczen na triceps... mozna robic 4 ? czy lepiej 3 ?

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33055

Zależy od stażu i planu treningowego

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

dwa ćwiczenia w początkowej fazie trenowania ci powinno wystarczyć, ew. trzy ale by ogólna ilość serii nie była przesadzona- np. 4, 3/2/ i 2 odpowiednio.

Gwjazdor -podchwytem napewno szeroko odpada bo mija sie to z celem, nachwytem także za szeroko nie polecam bo pomimo że włączają się do pracy inne grupy mięśni -co może być pożyteczne, jednak nie należy zapominać że jest to ćwiczenie na mięśnie najszersze- jednak.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-22 18:49:22

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

Apokalipsa wiem - ile ja sie nad tym naeczylem zeby wylapac jak jest dobrze

nachwytem szerokim to tak mniej wiecej 45 stoni w stosunku do tulowia

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

jum3r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9529

zadalem pytanie wyzej ^

a jeszcze chcialem spytac co robic zeby nie gubic miecha bo czuje ze coraz mniej miesni :( nie chcialbym stracic ich za bardzo bo i tak 2cm w lapce mi juz spadlo... czy dobre bedzie bcaa? przed silowym i po a potem aeroby?

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 21032 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 208598

porcja aminokwasow - przed silowym, miedzy silowym a aero, po aero
niestety nie da sie 'calkowicie' ochronic miesni
mozesz probowac - ale jest to kosztowne

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Dymek..

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 233 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4629

Mam takie pytanie czy podciaganie sztangi wzdloz tulowia angazuje wszystkie aktony barkow??Jak robilem to cwiczenie to odczuwalem prace tylko bocznych a reszta jak by nie pracowala!!JAk to jest??

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

to zależy w jakim uchwycie - im szerszy uchwyt tym bnardziej angażuje boczne

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat