TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

o odżywianiu poczytaj sobie w tym poście jest z 2 strony temu, wczytaj sie dokłanie spożądx notatke i postaraj sobie dostosować diete do swoich możliwości.

Jako stoper ćwicz gre głową, długie i krutkie podania, zwrotność. Ale w fachu stopera bardzo ważne jest ogranie. Musisz zawsze zachować spokój i rozwage. Napastnik ma tak że nie gra nic w całym meczu i w ostatniej minucie strzela gola i jest bohaterem, a obrońca gra cały mecz wspaniale, ratuje niejednokrotnie zespółprzed utratą bramki, a w ostatniej minucie popełnia błąd brzemienny w skutkach i jest najgorszym zawodnikiem meczu . Znajdx tu potrzebne ćwiczenia na atrybuty które wyżej wymieniłem.

Ni choler nie moge znalezc tego na temat odzywiania :(

było troszke głębiej niż 2 strony

https://www.sfd.pl/temat182333_strona29/ 

Dzieki jutro uloze sobie jadlospis na tydzien :)
I zobie plan treningow :)

Poszukuje dobrego programu treningowego wraz z rozgrzewka dla bramkarza piłki nożnej.Pozdrawiam

Jesli masz moze jakis trening na wzmocnienie nog i skocznosc to bede wdzieczny

mac-x
tu znajdziesz spis postów o wyskoku: https://www.sfd.pl/temat191184/
www.bramkarze.pl tu są fajne treningi dla bramkarzy

co myslicie o graniu na hali? taka gra pomaga piłkarzom trawiastym czy jest wrecz odwrotnie?? chcial bym jeszcze wiedziec czy warto pracowac nad masą miesniową nóg podczas trwania sezonu czy lepiej poza nim?? i czy ostry trening nóg na siłowni ma znaczacy wplyw na technike czy to tylko mity?

gra na chali wyrobi w tobie szybsze podejmowanie decyzji, technike, zwrotność ale sala ma być tylko jakimś uzupełnieniem w zimie, jak możesz to zawsze graj na dużym boisku. W trakcie sezonu raczej nie ćwicz ostro nóg na siłowni. Oczywiście że możesz powiedzmy koło wtorku zrobić trening, ale rozsądny. Ale mase rób w okresie przygotowawczym. Przez większe mięśnie nóg nie stracisz techniki, oczywiście jeżeli zastąpisz treningiem na siłowni trening z piłką to po pwenym czasie możesz zacząć narzekać na brak czucia, ale same w sobie ćwiczenia na siłowni nie wpłyną negatywnie na twoją technike.

Witam.
Od dluzszego czasu obserwuje ten topic i jestem pod wrazeniem wiedzy Michalinio & bodymaker'a.
Mam do Was prosbe o rozpisanie mi odpowiedniego treningu. Ponizej przedstawiam jak wyglada moja sytuacja.
Otoz, 2 lata temu gralem w juniorach, w klubie z mojego miasta (pozycja: prawoskrzydlowy badz napastnik). Po zdaniu matury zaprzestalem gry w klubie (wyjazd na studia). Przez caly rok nie mialem praktycznie zadnego kontaktu z pilka (od czasu do czasu tylko pokopalem troche z kolegami na boisku). Tak wiec do dnia dzisiejszego mialem ponad rok przerwy w grze. Teraz pod koniec wrzesnia podjalem decyzje, ze zrobie wszystko, aby odzyskac forme i znalezc miejsce w druzynie seniorow mojego klubu. Sprawa jest jednak o tyle skomplikowana, iz studiuje w innym miescie niz moj klub i dlatego nie mam mozliwosci uczestniczenia w treningach klubowych. Pogodzilem sie z tym, ze ten sezon takze moge spisac na straty (raczej niemozliwe, aby udalo sie mi wskoczyc w tym sezonie do druzyny, bo jak powiedzialem, nie bede mial mozliwosci trenowania z druzyna w sezonie). Dletego moim celem jest teraz, odbudowa formy do konca maja 2006. Nastepnie w czasie wakacji bede chcial pojechac z druzyna na oboz i przekonac do siebie sztab szkoleniowy ;)
Chce zaczac juz teraz trenowac indywidualnie, gdyz przez ten rok, w ktorym nie mialem stycznosci z pilka, moja kondycja jest fatalna ( :( ), a takze brak kontaktu z pilka zrobil swoje :/
Dni w jakie moge trenowac to: poniedzialek (godziny przedpoludniowe), sroda, sobota, niedziela.

Bede bardzo wdzieczny za porady oraz rozpisanie mi szczegolowego planu treningowego.

Z gory dziekuje i pozdrawiam.