Po silowni... Rozmowy przy gainerku

to nie jest smieszne, czlowiek tu przezywa tragedie zyciowa a wy sobie jaja robicie

i*****




ide spać , nara lole

tez mam komisa ale to nie zminia faktu ze lubie dzem
ide tez paapaa

****a Zawodny! Trzeci raz juz sie pytam Czemu masz manko? :>

Bo dalem komus o 10zl reszty za duzo

first day z CKD zaraz ide do gościary od angola (((((((((((((((((









































lubie dżem

dzem na CKD chyba nie jest wskazany

nie jade na dżemiku na CKD :/
ale lubie dżem
Śniadanie 8:30
1.100g. serka wiejskiego
2. 50g. pestek z słonecznika
3. 50g. sera żółtego gouda

b/t/ww
12/5/4,2
12/21/9
13/11/0

Śniadanie 2 11:30
1. 30g. odżywki System Protein 80
2. 100ml. Mleka 1,5%

b/t/ww
25/1/2
3,5/1,5/5

Obiad 14:30
1.200g. Filetu z makreli
2. 20g. Oliwy z oliwek

b/t/ww
38/24/0
0/20/0

Podwieczorek 17:30
1. 3 jaja całe
2. 50g. orzechów włoskich

b/t/ww
37/30/1,5

Kolacja 20:30
1. 150g. sera twarogowego pół tłustego
2. 20g. oliwy z oliwek

b/t/ww
28,5/7,5/6
0/20/0

Podsumowanie
Białko:168,5g. / 674kcal
Tłuszcz:141g.1269kcal
Węglowodany:28g. / 112kcal
Podsumowanie: 2055

jaaaazzzdaaaaaa

o czerwony***** sie wziął to i ja msuze w końcu tą diete dopiąć bo naarzie jem orientacyjnie , myśle że obetne jeszcze kalorie z 200 na 400 mmmm ale ja nei ckd , ***nął bym na tym

śniadanie było****owe
teraz niedługo odżywczka to co najlepsze
h**owo z rybą bo co 2-3 dni musze ją kupować :/ a tania nie jest