CKD - fakty nie mity by qaz

Medit - dokładnie tak jak kombinujesz, bilans kaloryczny musi być ujemny. Główną zaletą CKD jest to, że pali tłuszcz a chroni mięśnie. Chodzi, w uproszczeniu, o to, że na CKD główną substancją energetyczną dla organizmu są ciała ketonowe. Organizm pewnie ma możliwość "wyprodukowania" ich z glikogenu (na produkcję którego spaliłby mięśnie) ale jest to nieefektywne i dlatego korzysta z tłuszczu zapasowego (czytaj: tkanki tłuszczowej)
Korzystając z okazjii mam pytanie, bardzo dla mnie ważne, zacząłem (mój pot) śmierdzieć acetonem, teoretycznie powinienem się cieszyć bo na pewno jestem w ketozie ale przyznam się że nie jest to zbyt ciekawe. Aha na CKD jestem od niespełna tygodnia i jest to moja druga przygoda z tą dietą z tym że poprzednio takich efektów ubocznych nie było.
Z doświadczenia w ankiecie zaznaczyłem opcję 1.

czesc...po co obcinanc..jesli wyliczyla sobie według zasadz pierwszej strony tj dla kobiet *0,9 *współczynnik aktywności to juz nic nie trzeba obcinać,nie mozna sie głodzic wsp aktywnosci juz to uwzględnia
przez2 tygodnietak wyliczonego zapotrzebowania udało m isie coniec zrzucic

a ja mam takie pytanko czy zielona herbata pomaga cos w spalaniu tkanki tluszczowej ? jesli tak to ile razy sobie dobrze wypic :)i dodatkowo moze lepsza jest czerwona

czołem adko i dzięki ale przecież przyjąłem współczynnik 1,1

Mozna nie robic ladowania przez 3 pierwsze tygodnie?

Można, lecz jeżeli robisz treningi siłowe odbije to się na ich jakości.

No wlasnie :)

Po 11 dniach zrobie ladowanko - nie bede swirowal

Lepiej zrob norlanie

11 to za wczesnie
zrob po 14 dniach lub nawet po 3 tyg

nie ma sensu czekac 3 tyg, niektorzy juz po tygodniu lub wczesniej sa w ketozie. trzymaj <30g przez 2 tygi i styka