Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 10.09.2022 - noga dej , trening bardzo mocny mimo małej ilości ćwiczeń , później praca

Dieta /
1. 55g B + 90g WW
Intra 35g dextro
2. 65g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 5g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 30g T

Trening :
1. Przysiad wąsko smith 6x6
2. Wyciskanie suwnica jednonóż 4x8-10 
3. Bulgarian sq 4x10-12
4. Hip thrust 6x6
5. Wykopy w tył na maszynie 4x8-10
6. Przywodzenie 4x10-12

Dzień 11.09.2022 - odf od cardio i siłowego , z rana raport , waga w górę o 3.3kg :D , kolejny tydzień bez żadnych zmian i lecimy dalej
Dieta :
1. 60g B + 50g WW + 5g T
2. 60g B + 50g WW + 5g T
3. 60g B + 50g WW + 5g T
 4. 60g B + 50g WW + 5g T
 5. 60g B + 30g T

Dzień 12.09.2022 - w końcu wolne w pracy także ranek bez żadnego pośpiechu , wybraliśmy się spontanicznie do Sokółki xd , po południu trening pleców który wszedł bardzo dobrze , wieczór ze znajomymi i dzień poleciał

Dieta :

1. 55g B + 90g WW
Intra 35g dextro
2. 65g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 5g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 30g T

Trening:
1. Podciaganie podchwyt 6x6
2. Wiosło Hammer jednorącz 4x8-10
3. Ściąganie na prostych rękach 4x10-12
4. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10-12
5. Uginanie sztanga modlitewnik 4x8-10
6. Uginanie nachwytem 3x10-12

Dzień 13.09.2022 - kolejny wolny dzień , rano spacerek z psiakiem , miałem jechać obejrzeć autko dla Zosi także z samego rana trening klatki gdzie poszło całkiem spoko choć w płaskiej nie wstrzeliłem się z ciężarem :/ , bardzo podoba mi się taki system ćwiczeń , fajnie można się skupić ja danym ćwiczeniu , nie czuje się jakiś zawalony jak zawsze :) , wieczór na spokojnie w domku

Dietka :
1. 55g B + 90g WW
Intra 35g dextro
2. 65g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 5g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 30g T

Trening :
1. WL 6x6
2. Wyciskanie hantli skos 30* 3x8-10
3. Dipsy 3x max
4. Uginanie leżąc 6x6
5. Uginanie stojąc 3x8-10
6. Mcnpn z hantlami 3x10-12

Za jakim autkiem się rozglądacie?

M.I.C.H.U

Za jakim autkiem się rozglądacie?

Coś małego jak opel Corsa , Suzuki swift , toyota yaris coś w ten deseń :)

Współczuję z szukaniem auta bo trafić coś w miarę pewnego to trzeba mieć szczęście,z reguły pełno kanciarzy wśród handlarzy.
Nam się ostatnio trafiła okazja dla Olgi - Chevrolet Spark i wzięliśmy bo wiem skąd,jak jeździł i przebiegu miał....34 tysie, zerknijcie bo wg mnie mega fajne male autko

opalinho

Współczuję z szukaniem auta bo trafić coś w miarę pewnego to trzeba mieć szczęście,z reguły pełno kanciarzy wśród handlarzy.
Nam się ostatnio trafiła okazja dla Olgi - Chevrolet Spark i wzięliśmy bo wiem skąd,jak jeździł i przebiegu miał....34 tysie, zerknijcie bo wg mnie mega fajne male autko

Dla Zosi to szukam coś małego bo to będzie jej pierwsze autko i bez sensu brać coś lepszego , do tego od momentu zdania prawka to siedziała za kierownica zaledwie kilka razy :p

Chevrolet Spark jest małym autkiem:D

Najważniejsze Mati aby było to sprawne, żeby nie trzeba było zaraz drugie tyle wyłożyć w naprawy co za zakup :)