Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

15.06
11 tydzień redukcji
Waga na czczo 103,5kg
Aeroby 60 minut
Dieta niskie węgle plus lekkie ładowanie
1 twaróg
2,3 pierś z kurczaka warzywa
4 mintaj warzywa
5 hamburgery z indyka
6 lód, rogalik, czekolada, masło orzechowe

Po Sopocie kończysz sezon?

Tak bo już nie ma raczej żadnych imprez dopiero po wakacjach;)

16.06.
11 tydzień redukcji
Waga na czczo 103,4kg
Aeoroby 60 minut
Dieta wysokie węgle
1 owsiane rodzynki wpc siemię
2.3 pierś z kurczaka warzywa
4 kleik ryżowy wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem
5 szejk po treningu
6,7 ryż basmatti pierś z kurczaka
8 twaróg

Push
Wyciskanie hantli siedząc 4x12-6
Rozpietki w pionie 1x15-12
Unoszenie hantli na boki 2x12-8
Unoszenie hantli do klaty 2x12-8
Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce skośnej 2x12-8

Wyciskanie sztangi poziom 2x12-8
Brama 2x15-12
Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8
Wyciskanie hammer siedząc 2x20-15
Rozpietki poziom 2x15-12
Przenosy hantla 2x15-12

Francuskie leżąc 2x10-6
Sznurek wyciąg górny 2x15-12
Prostowanie ręki w opadzie 2x15-12

Dziś z rana szybka fotka. Raczej nigdy tak nisko z bf nie zszedłem

Jest npc Francja lille 2 lipca

17.06
11 tydzień redukcji
Waga na czczo 103kg
Ostatnie aeroby 60 minut
Powoli zaczynam wypełniać bo wolę stopniowo niż na wariata

A w ogóle jak samopoczucie? Ciężko Ci trzymać formę (czy to fizyczną czy mentalną) od czasu odwołanych PCA?

Utrzymywać nie bo szczyt miał być na Sopot i będzie. Bardziej były rozmyślenia po co tak cisnąć jak już na NPC było zacnie;)

Najlepsze ujęcie z NPC

Lipa wgl bo masz tylko 2 rywali. Strasznie słabo obsadzona kulturystyka, w każdej kat po 2-3 osoby.