[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

żyła siedzi, bary jak zawsze pełne i okrągłe jak kule armatnie :D

Taaa , placek jak nigdy haha

Piatek

Bic i tric zrobiony , powoli , powoli i moze na lato jakos bede wygladac

Trening

1.uginanie przedramion ze sztanga oparty o ścianę plus guma oporowa 4 serie
2.modlitewnik maszyna 3 serie
3.uginanie przedramion do glowy wyciąg górny 3 serie
4.francuskie hantlami lezac 3 serie
5. Prostowanie przedramion nachwyt wyciąg górny 3 seri
6. Prostowanie przedramion podchwyt wyciąg górny 3 serie

Dawaj na Sopot

Przemek , moge przyjechac pokibicować Tobie

Ale wrocila radosc ze jest ”normalnie”

Waga na czczo przekroczyła 83kg wiec jest coraz lepiej

rutkow

Waga na czczo przekroczyła 83kg wiec jest coraz lepiej

To przebijasz mnie o 8 kg!

To jeszcze 2 i bedzie dyszka

Wtorek

Dzis fajnie trening wszedł , pomalu bede dokladac ciezaru ale systemu treningowego narazie nie zmieniam , od nastopnego tyg postaram sie wrzucic juz trening 3 razy w tyg .
Ogolnie caly czas mam jakis niby bol niby taki dyskomfort po lewej stronie najbardziej przy skręcaniu tułowia , a najlepsze ze kontrole pooperacyjna w przychodni ustatlili mi na lipiec bo takie maja terminy a na wypisie ze szpitala mam ze powinna byc po 3 tyg . Takie nasze realia .

Trening

1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie
2.Hammer wycisk wąsko 3 serie
3.butterfly 3 serie
4.rozpietki brama 3 serie
5.Hammer przyciąganie plecy 4 serie
6.narciarz 3 serie
7.unoszenie na boku Hammer 3 serie
8.Wznosy przodem krazek 3 serie

Z tymi kontrolami to rzeczywiście parodia... Ale w sumie z tym nigdy dobrze nie było jak coś się chciało na nfz ogarnąć.