Zaczalem robic cwiczenia rehab z ksiazki ktora w koncu przeczytalem cala , co sie okazalo ze wg autora te co ja robilem byly nieprawidłowe . Ksiazka z polecania wiec lece z tymi teraz juz codziennie nie tylko przed treningiem .
Trening
1.uginanie hantlami w siedzeniu na lawce 3 serie
2.modlitewnik maszyna 4 serie
3.uginanie do glowy wyciąg górny 3 serie
4.modlitewnik pionowy mlotkowo hantla 3 serie
5.francuskie na lawce linka wyciąg dolny 4 serie
6.linki prostowanie mlotkowo 4 serie
7.linki prostowanie podchwytem 4 serie
I kolejny moj sernik na zimno , samo bialko , twarog na dol platki migdalowe , galaretka zero, truskawki.
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html