[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Może warto do fizjo podejść. Zrobi jakieś testy.

Mysle nad usg bo to moj bark z ktorym od dawna mam problemy , tylko jak zawsze u mnie z czasem kiepsko , ale jak bede miec urlop to ogarne

Ogarnij jak najszybciej. Niektóre rzeczy jak nie ogarniasz w czas, to nie ogarniesz wcale jak porobią się zwapnienia itp.

pewnie tak juz mam bo to kontuzja sprzed przeszło 20 lat

Sobota

Mino ze bark dalej czuje poleciałem zrobic trening , zrobiłem pull bo push na pewno nie dałbym rady , ogolnie trening spoko w co nie ktorych cwiczeniach bardziej odczuwalny bark ale dało sie potrenowac , nastepny zrobie nogi zeby jeszcze go nie obciazac tak .
W lidlu dobra wode zero truskawkowa nie gazowana znalazłem jest tez cytrynowa jednak ja wole wszystko co truskawkowe




Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

Waga u mnie na czczo 82,2kg czyli 0,4kg wiecej niz tydzien temu .
Podbijam wegle w posilku w pracy o 40g bo wtedy mam najwiekszy wydatek energetyczny . W dnt jak i dt . Weekend nie pracujący to makro jak do tej pory .
Cardio rowniez bez zmian 4x30min .

Poniedziałek

Dziś z barkiem duzo lepiej wiec postanowiłem przyatakować push i to była dobra decyzja , pompa i energia niesamowita , w kazdym prawie ćwiczeniu dołożone , lubie takie dni
Barki wracaja do żywych haha



W zabce znalazłem kolejny dobry napój zero




Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

To w panierce, to smażony syr?

Mega wygląda ten posiłek! Aż zgłodniałem xD

To burgery rybne z mojej pracy , robia tam rozne cuda a ja sobie probuje