Mati - Wiosna 2022

Hahah racja Winter xD

04.05 Legs
1. Zginanie stojąc 2x8,15
2. Prostowanie 3x15-20+rest pause
3. Wypychanie wasko 210x16, 14
4. Siady shmith 100x11 100x10
5. Prostawanie tuoowia na rzymskiej 3x max
6. Siady sq 3x15-18
7. Przywodzenie 2x15
Na koniec lydka, rano 30 min cardio. Trening cały Czas na innej silowni więc trochę pozmieniałem ale baza i objetosc podobna. Tak czy inaczej poszło szybko ale bardzo dobrze.
Jutro off, w Niedziele wieczorem wracamy więc już zrobię trening u siebie.

05.06 off
Rano 30 min cardio, wróciłem do apartamentu i moja mowi ze idzie na szybki spacer więc poszło cardio x 2. W sumie do godziny 12.00 mam już 13k krokow. Dzis też poszedł raport do Dawida. Podbijamy kcal bo waga sporo spadła. No i jakieś foto z raportu w dziennym świetle. Nog nawet nie mogłem dopiąć za bardzo bo tak opuchnięte że koniec.





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-06-05 11:59:14

Pięknie to wygląda, niemalże ideał klasyka

Ci powiem moim zdaniem sporo lepiej widać i sporo lepiej wyglądasz na tym zdjęciu w tym świetle niż na tych w domu super wyszło

Bardzo dziękuję ! Wrzucę też nieszczesny tyl i line up bo dawno nie było a tu tak dobrze nie ma niestety :p no wlansie udało się strzelić w dzinnym świetle a takie chyba najbardziej obiektywne są.








Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-06-05 12:10:04

Kurka te proporcje u Ciebie to coś pięknego ;)

06.06
Powrót z nad morza, normalnie jadę ok 2,5h wczoraj korki na maxa i poszło 5h. Po powrocie kawa(pije może 2x do roku) i pull:
1. Przywodzenie 3xstos x17,14,15
2. Rdl 90x9 90x10
3. Sciaganie Jednoracz 15x13 12x15+4
4. Wisło siedzac wyc dolny Jednoracz 14x11 12x13
5. Sciaganie v do brody 18x8 15x12+4
6. Pullover lezac na lawce 12x11 13x11
7. Odwrotny buttetfly 12x10+2× drop
8. Uginanie z supinacja siedzac 16x9 14x10
9. Uginanie podchwytem siedzac 14x8 12x10+4

Byłem mega zamulony ale trening o dziwo poszedł na prawde dobrze. Wczoraj też zgodnie z zaleceniem poszło trochę dodatkowych kcal głównie z ryżu i łososia. Dziś waga trochę wyższa chociaż nadal niżej niż ma koniec monicuta. Od dzis aktywnosc już dużo mniejszą więc liczę ze pójdzie w gore.

to ja z dwie kawy pije dziennie xD

Dwie kawy to ja pije do 12

Ja jak używałem jeszcze slodzika to kawy szły jak woda a bez slodzika to nawet mi sie jej nie chce pić :D