Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

gnidusek

StrongSFD

prz1993

StrongSFD

Masz mega nisko fat. Pokażesz co jesz?

Albo nie widzisz ostatniego posiłku, albo masz dziwne rozumowanie stwierdzenia "mega nisko"

Nie zauważyłem ostatniego
Zakupy w biedrze i czytanie postów nie idzie w parze





Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-01 20:11:01

Haha snickers wziąłeś chociaż ? XDD

O tym się nie zapomina

Dzień 02.06.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , ranek na luzie , załatwiłem jakieś tam sprawy i zleciało , 14-22 praca i dzień mija :)

Dieta :
1. 60 B + 70g WW + 15g T

2. 60 B + 70g WW + 15g T

3. 60 B + 70g WW + 15g T

4. 60g B + 70g WW + 15g T

5. 60g B + 35g T

Dzień 03.06.2021 - Dzisiaj wolne w pracy to ciut dłużej pospane , na 9 rano wziąłem małego na trening , później razem z Zosia i kumplem polecieliśmy do Waldzia na trening , nogi tak pocisnelismy aż myslalem że nie dojadę do domu xd , później chwila leżenia , spacer i myślimy co dalej na wieczór , pewnie kolejny spacer xd

Dieta :
1. 60g B + 90 WW
Trening - dextro 55g
2. 60g B + 160g WW
3. 60g B + 70g WW + 10g T
4. 60g B + 70g WW + 10g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1. Sq 1x6-8 + 1s bo
2. Front sq smith 2x6-8 + 1s bo
3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo
4. Wykroki smith 2x8-10 + 2s bo
5. Prostowanie siedząc 2x10 + 2s bo
6. Uginanie leżąc wąsko 2x6-8 + 2s bo
7. Mcnpn ze sztangą 2x8-10 + 1s bo
8. Uginanie z hantlą między stopami 2x10 + 2s bo
9a. Ławka rzymska 4x max
9b. Przywodzenie 4x20

Dzień 04.06.2021 - jeszcze dzisiaj wolne w pracy to pospane dość długo :) z rana 30min. CArdio , obijanko i po południu trening Pull znowu z kolega :D początek totalnie nam się nie chciało i obydwoje już wypruci , podciąganie koszmar :/ ale na szczęście przy 2gim ćwiczeniu jak coś się wkręciło to poszedł jeden z lepszych treningów :D , późnym popołudniem poleciałem jeszcze z Zosia na Mazury do Mikołajek tam spacerek i dzień zleciał :)

Dieta :
1. 60g B + 90 WW
Trening - dextro 55g
2. 60g B + 160g WW
3. 60g B + 70g WW + 10g T
4. 60g B + 70g WW + 10g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo
2. Wioslo półsztangą jednorącz z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo
3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo
4. Wiosło t bar nachwyt 2x8-10 + 2s bo
5. Pullover  2x10 + 1s bo
6. Unoszenie bokiem w opadzie 2x12-15 + 2s bo
7. Uginanie hantlami z supinacja siedząc 2x12-15 + 1s bo
8. Uginanie nachwyt 2x15 + 1s bo

Ile kilometrowo masz np. Do takich Mikołajek? Chyba dosyć blisko bo dosyć często tam smigacie?

opalinho

Ile kilometrowo masz np. Do takich Mikołajek? Chyba dosyć blisko bo dosyć często tam smigacie?

Do Mikołajek równo 100km mam , także na jakiś wypad spontaniczny to bardzo blisko :)

gnidusek

opalinho

Ile kilometrowo masz np. Do takich Mikołajek? Chyba dosyć blisko bo dosyć często tam smigacie?

Do Mikołajek równo 100km mam , także na jakiś wypad spontaniczny to bardzo blisko :)

A to jednak kawałek, myślałem że bliżej. A do tego Waldiego na siłkę?

opalinho

gnidusek

opalinho

Ile kilometrowo masz np. Do takich Mikołajek? Chyba dosyć blisko bo dosyć często tam smigacie?

Do Mikołajek równo 100km mam , także na jakiś wypad spontaniczny to bardzo blisko :)

A to jednak kawałek, myślałem że bliżej. A do tego Waldiego na siłkę?

Do Waldka 50km , już mu mówiłem że przez niego nie mam ochoty ćwiczyć na innych siłowniach XDD i wole jeździć częściej te 50km niż ćwiczyć w Łomży :/

Widze, że idzie wszystko perfekcyjnie - pokaż w końcu ten brzuch :). Wiadomo, blizna potrzebuje i 1-2lata

kwachor

Widze, że idzie wszystko perfekcyjnie - pokaż w końcu ten brzuch :). Wiadomo, blizna potrzebuje i 1-2lata

Wrzucę coś na dniach na pewno :) , niby brzuch o wiele lepiej ale ciagle dół spuchnięty mocno