Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

prz1993

To dobrze Choć na hantli pewnie możesz więcej, mimo że tyle reps i na końcu idzie.

Póki co skupiam się na torze ruchu i czucie , ze względu na brzuch , nie chce tym szarpać :) , za tydzień będę coś działać bo już wiem jaki ciężar :) , no i Waldi ma przygotować dla mnie specjalny gryf zakladany na sztangę do wiosłowania , 3 uchwyty będą :D

Taki to pożyje

prz1993

Taki to pożyje

Haha dobrze zagadasz to Ci załatwię coś :D

Dzień 04.05.2021 - dzisiaj coś ciężko się spało , rano zrobiłem 30min. Cardio , ogarnalem się i jakoś złapałem motywacje na nowy trening , pojechałem i poszło świetnie , każde ćwiczenie poszło na prawdę dobrze i wyszedłem zadowolony :) , teraz w pracy i tak dzień zleci

Dieta :
1. 60g B + 80 WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 130g WW
3. 60g B + 60g WW + 5g T
4. 60g B + 60g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Trening ;
1. WL 1x6-8 + 1s bo
2. Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 + 1s bo
3. Wyciskanie hantli skos 2x8-10 + 1s bo
4. Rozpiętki butterfly 2x10 + 1s bo
5. Unoszenie bokiem 2x12-15 + 1s bo
6. Podciąganie linki do brody 2x12-15 + 1s bo
7. Unoszenie hantli przodem siedząc 2x15 + 2s bo
8. Francuz hantlami leżąc 2x12-15 + 1s bo
9. Kickback hantlą 2x15 + 2s bo

Podeślesz zdjęcie tej sztangi jak już będziesz ją mieć?

StrongSFD

Podeślesz zdjęcie tej sztangi jak już będziesz ją mieć?

Jasne , może jutro już będę miał jak się uda :)

Super, jestem ciekaw może bym coś podpatrzył

Dokładnie taka ma być :) jutro lub w piątek odbiera

To mega proste, chłopaki zrobią mi na warsztacie, dzięki za podgląd

StrongSFD

To mega proste, chłopaki zrobią mi na warsztacie, dzięki za podgląd

Proste a jaka różnica w wiośle