Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Ja zawsze chory nie chory i ćwiczyłem przez co infekcja zamiast 4-5 dni trzymała po 2-3 tygodnie, co bylo mega głupota oczywiście. Teraz odpuszczam,zrobię 2-3dni off i jestem jak nowy.

On miał do końca tyg nic nie robić . Ale w piątek leżał sfochowany że nie idzie na siłkę a już czuł się lepiej . Poszedł i teraz ma jak nie doleczyl :)

13.04.2021 Wtorek

No to tak - wczoraj walczyłem o przetrwanie w pracy, po powrocie temp. podskoczyła do 38,5. Byłem jeszcze zawieźć Martę do szpitala, zrobili jej przy okazji test na korone i negatyw, wiec u mnie to pewnie zwykla grypa. Dziś też nie do życia, także na pewno dziś i jutro off od treningów i cardio, jedynie robota. Mam nadzieję, że szybko minie i wrócę w pełni sprawny by robić dalej swoje

Cardio:

Brak

Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku
vit d3 8000iu dziennie
b12 1000mcg dziennie
kwas foliowy 500mg dzeinnie
żelazo 2x25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
NAC - 2x600mg dzinnie
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
ENZYMY trawienne - do największy posiłków
udca 1000mg ed
acard 150mg dziennie

Micha:

1.b-50g ww-80g t-15g
2.b-50g ww-80g t-5g
3.b-50g ww-80g t-5g
4.b-50g ww-80g t-5g
5.b-50g ww-80g t-5g
6.b-50g ww-0g t-35g

kurna, zdrowiej tam szybko ;)

14.04.2021 Środa

Kolejny off od wszystkiego, czuję się już znacznie lepiej, chociaż i tak jakoś dziwnie. Ciężko mi się zmotywować do czegokolwiek, a wszystko męczy 2x bardziej niż zwykle I takiego jakiegoś brain fogga mam w ciągu dnia. No, ale jutro już wleci proba zrobienia pusha, bo nie można tak dłużej próżnować

Cardio:

Brak

Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku
vit d3 8000iu dziennie
b12 1000mcg dziennie
kwas foliowy 500mg dzeinnie
żelazo 2x25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
NAC - 2x600mg dzinnie
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
ENZYMY trawienne - do największy posiłków
udca 1000mg ed
acard 150mg dziennie

Micha:

1.b-50g ww-80g t-15g
2.b-50g ww-80g t-5g
3.b-50g ww-80g t-5g
4.b-50g ww-80g t-5g
5.b-50g ww-80g t-5g
6.b-50g ww-0g t-35g

ale chociaż jesz w miarę normalnie, najgorzej kiedy 0 apetytu

dla pewności jeszcze jutro tez odpuść żeby całkiem przeszło ;p

Oj, z tym apetytem to też tak nie do końca. Suma sumarum przejadam tak, jak powinno być, aczkolwiek po każdym posiłku, nawet mało objętościowym czuje sie mega zapchany, a zawsze przeleciało i nie było. Do tego praktycznie co każdy posiłek goni mnie do kibla, ale nie że jakas biegunka tylko tak o. No i ostatnimi czasy mam tak, że mógłbym przesypiać całe dnie, dosłownie gdzie nie usiąde to od razu mnie ścina, a wysypiam się dobrze. Nie wiem co jest na rzeczy A jutro już cisnę w opór, ileż można odpuszczać 2 dni off styka

Rok temu też miałem taki okres że mimo iż spałem nawet po 8h plus to jak tylko bym mógł to za dnia bym zasnął gdzie popadnie wtedy to było napewno już jakieś tam zmęczenie plus nowa waga plus dużo jedzenia bo końcówka masy, dopiero na redu po paru tyg się poprawiło


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-14 20:27:57

Mój kolega nie odpuścił i nagle z dnia na dzień trafił pod tlen do szpitala