Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Będę walczył jak lew
Kadra mysle teraz zwiększyła się o kilka tysięcy nowych członków

Może się spotkamy gdzieś na zawodach bo ostatnio też zacząłem uprawiać ten piękny sport

I super, trzeba kombinować bo nas zjedzą

Dzis juz oficjalnie trenuje
Wiec wroce do wypisek i cos sie nagra
Dzis pierwszy raz waga spadla ponizej 120kg na czczo
Od pon lece cardio juz 7x30
A tak bylo milo przy 2x30
Ale dobrze przynajmniej mam mobilizacja zeby ciut wczesniej wstawac i to codziennie

Wczoraj
Dwójka
1a. Wyciskanie nogami suwnica stopy wysoko szeroko 4x20-15*
1b. Uginanie siedzac 4x12*
Barki
1. Unoszenie na bok maszyna 4x15-12** drop w ostatniej
2. Wyciskanie siedzac smith 3x10-8*** do 110kg drop 80kg/8



3. Unoszenie siedzac hantle w przód 4x15-12
4a. Face pull siedzac z lina 4x12
4b. Przyciaganie liny do brody lezac 4x15
Klata
1a. Wyciskanie siedzac 4x12
1b. Butterfly 4x15
Dobitka barki
1a. Unoszenie hantli na bok od polowy do góry 3x10
1b. Unoszenie hantli na bok od przodu ud po skosie na bok 3x10
1c. Y press hantle 3x10
Łydka
1. Wspiecia siedzac 4x15

119.4kg dziś na czczo
Cardio 30 minut
Popoludniu wleca łapy
Fotki do raportu
10 tygodni
Roboty sporo





Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-01-09 11:59:31

Jakie zawody na 1 ogień ? Mistrzostwa Wielkopolski ?

Slupsk/Bytów albo tu i tu
Grodzisk też

Wczoraj nogi i lekki reefed
Jedzenia tyle co na na starcie redukcji mniej wiecej
Bez szalu ale wieczorem czulem sie lekko bardziej jakby nabity
Rano cardio 30
Śniadanie
Pospalem jeszcze cos
Ogarnąłem sie i foty do raportu
119.5kg na czczo
Jakos nie jestem zadowolony od dwóch tygodnj jak to idzie albo glowa mi sie fiksuje
Zobaczymy co dalej
Dziwny ten prep

Bf nadal spory mimo że waga ucieka, jest co robić.

To pocieszyłeś chłopa