Poczatek tygonia ropoczety od klatki i trica w piwnicznej siłowni , dobra pompka dzis była
Trening
Klata tric
1. Wyciskanie sztangi skos 4x10
2. Wycisk sztanga płaska 4x10
3. Wyciskanie hantle złączone skos 4x10
4.Hantle rozpietki skos 4x10
5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12
6.Francuskie sztangą 4x10
7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka
Szama
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html