Wojtek - przygotowania jesień 2020

I taka porcja to i szkody w sylwetce nie zrobi, a podniebienie z pewnością zadowoli :D

No dokladnie choc tak jak wspominalem mnie bardziej ciesza zimne swieze owoce takie jak mango ananas czy pomarancz to moglbym jesc kilogramami xd

Dokładnie, kiedyś jak na wczasach byliśmy to prosto z pola granda świeże arbuzy, jeszcze w środku ciepłe od słońca. Brzoskwinie, granaty, pomarańcze prosto z drzewa, aj to jest smak, no i mała dawka adrenaliny bo w tych polach niektórzy, to mają poyebane psy pospuszczane

a ja tam odpoczywam psychicznie w domu ze swoją lodówką, rodziną, w codziennej rutynie.
A na siłownie idę jak na święto.
Na wakacjach to "dietetycznie" się męczę , za to więcej spie.



Dawać buldogi, brać mnie



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-08-06 22:07:44

Dziś już powrot do diety i treningu, a ponizej hotelowa dieta :p bardzo duzo potestowalem bo nigdy np nie jadlem kalmarów, osmiornicy, kraba czy mule - wszystko b dobre :)

a jaka różnica w wadze? podejrzewam, że może jeszcze przywiozłeś mniej niż bylo przed wyjazdem

1kg mniej niz przed wyjazdem

Tak to przeważnie jest jak się je na codzień +600,700 ww a na wyjeździe miarę z głową + kilka dni nie idą nie które suple .
Ostatnio miałem to samo po urlopie z tym że jadłem ciut gorzej dla trochę chodziłem po górach

1. Delts machine
- 2x15x35kg
-2x15x40kg

2. Wyc. maszyna siedząc
-4x10x115kg

3a. Odwrotne rozpiętki
-3x25x10kg
3b. Podciąganie do brody hantli
- 3x15x15kg

4. Smith skos dodatni 30st 301
- 3x10x92.5kg *bez smith

5. Rozpiętki skos dodatni 30st
- 4x16x15kg

6. Dipsy
- 3x12xcc

Pierwszy dzień redu
Waga na start 109kg