Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 20.07.2020 - Nie ma co pisać , dzień totalnie do du.. , Wszystko nie pomyśli , trening nóg skończył się tylko wk***em i pojechaniem do domu.


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-07-20 17:23:51

gnidusek

Dzień 16.07.2020 [....] póki co mam odpuścić trening nóg do końca tygodnia lub ciut dłużej.

Skoro dalej było źle to po co w ogóle próbowałeś dzisiaj?

BroStyle

gnidusek

Dzień 16.07.2020 [....] póki co mam odpuścić trening nóg do końca tygodnia lub ciut dłużej.

Skoro dalej było źle to po co w ogóle próbowałeś dzisiaj?

Próbowałem robić wyprosty i nie wyszło

gnidusek

BroStyle

gnidusek

Dzień 16.07.2020 [....] póki co mam odpuścić trening nóg do końca tygodnia lub ciut dłużej.

Skoro dalej było źle to po co w ogóle próbowałeś dzisiaj?

Próbowałem robić wyprosty i nie wyszło

Kierwa jak dwójka boli nawet przy prostowaniach to tam jakiś gruby wiór jest...

gnidusek

Dzień 20.07.2020 - Nie ma co pisać , dzień totalnie do du.. , Wszystko nie pomyśli , trening nóg skończył się tylko wk***em i pojechaniem do domu.

Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-07-20 17:23:51

Może fizjo to rozbije ?

tatuncio

gnidusek

Dzień 20.07.2020 - Nie ma co pisać , dzień totalnie do du.. , Wszystko nie pomyśli , trening nóg skończył się tylko wk***em i pojechaniem do domu.


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-07-20 17:23:51

Może fizjo to rozbije ?

Byłem u fizjo , nie mogła nic rozbijać bo mówi ze tylko pogorszy stan , ja dwójkę aż w siniakach miałem

No to przerąbane !

tatuncio

No to przerąbane !

zobaczymy co dalej będzie , dzisiaj rano było już na prawdę super i mówiłem sobie oby tylko tak zostało xd

Masakra współczuję... ;/

Dzień 21.07.2020 - Pospane dosyć dobrze i długo :p , Noga dzisiaj jakby o wiele lepiej , Trening pleców dzisiaj wszedł git , progres w podciaganiu i wiosłach , jedynie końcówka treningu słabsza bo czas gonił :/

Dieta :
1. 50g B + 120 WW
na treningu 45g dextro
2. 50g B + 170g WW 
3-4. 50g B + 90g WW + 10g T
5. 50g B + 30T

Trening :
1. Podciąganie neutral r5 +1s back off
2. Pendlay row r6 +1s back off
3. Wiosło półsztangą jednorącz r6 +2s back off
4. Ściąganie nachwyt r8 +2s back off
5. Wiosło hammer podchwyt jednorącz r8 +2s back off
6. Ściąganie podchwyt jednorącz r10 +2s back off
7. Unoszenie w opadzie 4x10
8. Odwrotne rozpietki na bramie 4x12