Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 29.05.2020 - ciężki poranek jakiś nie mam pojęcia czemu , spało się dobrze a rano zamuła jakaś , zebrałem się jakoś na cardio 45min. , później trening Pull , chęci nie było jakoś ale idąc na siłownie słuchałem muzyki i nagle jak mi się wkręciło to trening poszedł na mega sztosie , jestem bardzo zadowolony z dzisiaj :) lekko siła w dół względem tamtego tygodnia ale jest oki ;)

Dieta :
1. 50g B + 70g WW
2. 50g B + 130g WW
3-4. 50g B + 70g WW
5. 50g B + 30T

Trening :
0. Pullover 3x20
1. Ściąganie szeroki podchwyt r12
2. Wiosło leżąc nachwyt r15
3. Ściąganie wąski neutral 15/15/15/20/25
4. Unoszenie bokiem jednoracz r10
5a. Podciaganie drążka wyciągu do brody 3x12
5b. Face pull 3x12 3s faza
6. Uginanie modlitewnik r10

cardio w domku czy w terenie ?

tatuncio

cardio w domku czy w terenie ?

Cardio w domku , rowerek stacjonarny mam :)

Ja teraz robię w terenie, bo nie mogę już na rowerek patrzeć xd

Ja juz nie wiem jak cardio wyglada

Kiedy to bylo.. cardio 45min hahaha

Przy 70 min dupa az opuchnieta ;p

Zamieńcie stacjonarny na AirBike i kondycje możecie skrócić o polowe

Fighter ale na AirBiku to nie będzie spokojne cardio, to urządzenie to zło Najlepsze do interwałów i mocnej jazdy, wtedy jest krótko i intensywnie.

FighterX

Zamieńcie stacjonarny na AirBike i kondycje możecie skrócić o polowe

Pamietam jak na ustawce w Łodzi mówiłeś mi już o tym airbike xd , to już ogień jest

To akurat był profesjonalny na siłkę, ale można do takiego kręcenia kardio kupic za 700-900 PLN. W nim tez pracują łapy :)