Wojtek - przygotowania jesień 2020

Na pewno gęstość też na +.
3iu lece do końca redu bez przerw cały czas ed. Na masie wejde 5iu ed, przerwy w dnt dopiero zacznę robić po stosowaniu gh przez 6-7 miesięcy

Dziękuję za wyczerpujące info

Rozmawiałem ostatnio z Radkiem S. Min na temat cukru. To mówił że na masie na Gh jak jest poniżej 100 to idealnie. Między posiłkami do 120 tez jest git. Mówił żeby tym się nie spinać bo to ze ktoś ma wyższy cukier to nie znaczy ze zbuduje mniej mięsa bo nie ma on wiekszego przełożenia a żeby zrobić konkretny progres jak np Konieczynski ok 15 kg w rok to trzeba się lekko podlac, jesc czasem na siłę. Dodam też ze 90% jego zawodników na masie raz w tyg ma zalecony czit żeby doładować tych kcal. Żeby rosnąć trzeba jesc. To nie są moje słowa tylko słowa najlepszego trenera w Pl. Tak samo Kulczyski który jest mega przeciwnikiem czitow, u Aceto co 3 lub co 5 dni ma zalecone jakieś burgery czy coś innego nadprogramowo. I podobno tak duży jeszcze nie był przy takiej jakości. A z suplami nie ma tam ani magi ani ogromnych dawek, przynajmniej offseson.

Oczywiście, też jestem tego zdania. Ma być nadwyżka kaloryczna na masie, a nie że ja sie zastanawiam czy jestem 100-200kcal na + a może zerze kalorycznym? I suma sumarum po okresie masowym nic nie zbudowalem bo patrzylem na forme.... trzeba złapać trochę fatu i wody, to nie uniknione. Wiem że nie jesteśmy pro ale ostatnio słuchałem podcast sandoe z abiad to , luke mówił że na masie co chwila fast-food wlatuje zeby mial pewnosc ze jest na plusie. I nie patrzy na formę bo to jedyny okres w którym można cos poprawic. U nas sie tak ostatnio przyjęło przez pewne osoby że forma musi byc caly rok bo jeżeli nie ma to nie jestes kulturystą... bzdura. Jakoś nie widzę progresu u tych osob na scenie, co trzymaja kose na offseason. I przy dobrej formie z wagą 118 na masie mają forme ciut lepsza i ważą 99 na weryfikacji , 20kg znika nagle tylko gdzie?


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-04-23 12:38:38

Jej, niektórzy polscy specjaliści czytając to właśnie dostają spazmów!

BzykuDG

Jej, niektórzy polscy specjaliści czytając to właśnie dostają spazmów!

Tobie sie pewnie spodobała kwestia odnosnie cheatow

Tez jestem zdania ze na masie trzeba sie ulac. Ani kilograma nie zbudowalem majac niski bf. Bo nigdy go nie mialem .


A tak serio to, Czesc Wojtek, jestem tu od pewnego czasu, robisz mwga wrażenie silowo i sylwetkowo tez jest kozacko, powodzenia w dalszej zelaznej podróży.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-23 12:58:41

wojtekztr

BzykuDG

Jej, niektórzy polscy specjaliści czytając to właśnie dostają spazmów!

Tobie sie pewnie spodobała kwestia odnosnie cheatow

Tego akurat mi nikt nie musi rozpisywać, bo mój organizm sam mnie naprowadza, że powinienem coś wrzucić

Wiadomo kwestia ulania a "ulania" to tez różnica:D bo niektórzy za bardzo biorą to za bardzo do głowy i po 2 tyg redu mogą redu zaczynac :D
ja też teraz raz w tyg teoretycznie mam planowany jeden bogatszy posiłek na masie :D

Dobra, ale też nie mowcie, że ulanie się to jedyna droga, i trzymając formę robi się gorszy progres, czy nie robi w ogóle. To kwestia indywidualna, jak że wszystkim. Choć na pewno zgadzam się co do tego, że im ktoś jest mniej zaawansowany, tym mniej powinien zwracać uwagę na poziom bf na masie. I czasami aż mnie denerwuje, jak podopieczni co rusz pytają kiedy minicut, bo krata im zanika


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-04-23 13:44:15