Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Jasne rozumiem :)

Ja siadalem 180x6 3 lata temu z zapasem a na klatke ledwo 100 szlo wioslo 80 może i co mi z tego jak musialem cos nie tal robić. Teraz robię siady na maszynie 60kg i sram z bolu

Nagraj filmik z treningu i bedzie po problemie ;)

Dzień 10.03.2020 - słaba noc , słaby ranek i trening też bez fajerwerków , nagły zjazd motywacji i chęci do wszystkiego , takze wszystko do dupy.

Trening :
1. Wyciskanie hantli skos r8 47.5 x7/42.5/37.5
2. Wyciskanie poziomo smith r10 90x8/80/72
3. Wyciskanie hammer albo maszyna 10/10/12/15 78/82/68/61
4. Ohp r10 60x7 /50/45
5. Wyciskanie wasko r10 80x8/70/65
6. Francuz sztanga siedząc 10/12/15 40x10/35/30

Dieta :
1. 45g B + 110g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 45g B + 235g WW
3. 45g B + 135g WW + 5g T
4. 45g B + 110g WW + 20g T
5. 45g B + 110g WW + 20g T
6. 45g B + 90g Ww + 20g T

Zrób reset głowy, niekoniecznie z alko, a czystym łbem wejdziesz z powrotem na dobre tory ! Piontka !

tatuncio

Zrób reset głowy, niekoniecznie z alko, a czystym łbem wejdziesz z powrotem na dobre tory ! Piontka !

Weekend mam wolny od pracy to może gdzieś pojadę z dziewczyna :)

Kino zawsze spoko :)

winterR

Kino zawsze spoko :)

Dawno nie byłem w sumie :p , choć bardziej myśle żeby jechać do jakiegoś innego miasta , pospacerować i coś porobić xd

To to już bardziej zależne od pogody, a w sumie nie wiem jak z nią w weekend ;/

winterR

To to już bardziej zależne od pogody, a w sumie nie wiem jak z nią w weekend ;/

Teraz to chyba pogoda to drugorzędne znaczenie żeby gdziekolwiek jechać xD