Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Też tak mam myślę nieraz a coś wycuduje... Taaa leci co najszybciej i z głowy xD

Babs1994

Też tak mam myślę nieraz a coś wycuduje... Taaa leci co najszybciej i z głowy xD

Mam podobnie , choć serio lubię gotować to jak wejdę do domu po 23 to myśle tylko żeby szybko zjeść i iść leżeć i spać x d

Ja to czasem planuje, że jak będę miała więcej czasu to będę wymyślać fajne posiłki a jak już czas jest to mi się nie chce najszybsza opcja to wrzucić wszystko co pod ręką do blendera i gotowe (mięsa raczej nie jem, więc problemu ze składnikami koktajlu nie mam).

Ja na dzisiaj też sobie planuje jakiś odlotowy posiłek , kończę prace o 22 , zajadę pewnie do dziewczyny , wroce po 23 i tyle z odlotowego posiłku będzie XDD na szybko pewnie coś machnę i tyle haha

Dzień 25.02.2020 - Ranek nie ciekawy , obudziłem się jakoś o 7 i myslalem żeby wstać to tak mnie łamało że finalnie podniosłem się z łóżka o 8 xd , zrobiłem 25min. Cardio , potem trening Pull , Trening wszedł bardzo dobrze w sumie :)

Trening:
1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max
2. Wiosło hantlą r10 90/80/72.5
3. Wiosło sztanga leżąc albo t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 60/62.5/65/52.5/45
4. Podciąganie sztangi do brody r10 60/55/50
5. . Poszedł odwrotny peck deck 89/89/75/61
6. Uginanie sztanga modlitewnik r10 - 45x9/40/35

Dieta :
1. 45g B + 110g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 45g B + 215 WW
3. 45g B + 135g WW + 5g T
4. 45g B + 110g WW + 15g T
5. 45g B + 110g WW + 15g T
6. 45g B + 50g Ww + 30g T

Ja też dzisiaj znów 20min przed budzikiem pobudka xD
Aaa i co do zdjęcia z insta to nie taka świnka xD hehe

winterR

Ja też dzisiaj znów 20min przed budzikiem pobudka xD
Aaa i co do zdjęcia z insta to nie taka świnka xD hehe

A U mnie Miał być off i spać nie mogę , o 7 się obudziłem i oczy jak 5 złoty XDD I myśle czy nie robić treningu a jutro odpocząć haha , zdjęcie takie sobie bo gość jakiś trzepak robił xd

To jest najgorsze, można pospać a nie idzie... No ale może się nam unormuje xD albo za bardzo wypoczęci już jesteśmy :D hehe

Dzień 26.02.2020 - jak pisałem z rana obudziłem się o 7 i super się czułem to zdecydowałem ze dzisiaj jednak dzień treningowy xd , zrobiłem 25min. Cardio , ogarnalem się i jazda na trening Push , niby wszystko spoko się czułem choć ciut przesadziłem z myślami i w WL za grubo poleciałem i tylko x5 xd , a tak to ogień ogólnie :) jutro na pewno off

Trening :
1. WL r8 120x5/107/95
2. Wyciskanie sztangi skos r10 85x7 / 75/65
3. Floor press hantlami 10/10/12/15 32.5/35/30/25
4. Wyciskanie hantli siedząc r10 30x9/27.5/25
5. Triceps dips 4x max
6. JM press 10/12/15 62x8 / 55/50

Dieta :
1. 45g B + 110g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 45g B + 215 WW
3. 45g B + 135g WW + 5g T
4. 45g B + 110g WW +15g T
5. 45g B + 110g WW + 15g T
6. 45g B + 50g ww + 30g T

Dzień 27.02.2020 - Off od cardio i siłowego , rano się wylezalem tyle ile mogłem xd , na 14 do 22 praca i od jutra wolne <3 nigdy nie miałem tak dwóch Wolnych weekendów Pod rząd xd , dzisiaj Głodówka , nie przepadam za posiłkami b+t a takie mam ssanie ze szok , oby wytrzymać do jakiejś 22 z groszem XDD

Dieta:
1.55g 25T
2-4 55gB + 20g T
5. 55g B + 100g WW + 15g T