winterR
hahaa chyba że tak :D to nawet cheat week się zapowiada xD
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
...
Napisał(a)
gnidusek
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
winterRAktualnie jest już 8 tydzień masy :)Bo węgli jeszcze mało to ssanie :D A do tego nogi też dały popalić :D
który to już tydzień masy leci u Ciebie? :p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
domino1664Przemek czuwa :D powie ze minicut to będzie minicut xdOstatni tydzień!! Po ustawce będzie potrzebny mini cut ;)
...
Napisał(a)
domino1664
Ekspert
Szacuny
1120
Napisanych postów
1999
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
91296
gnidusekdomino1664Przemek czuwa :D powie ze minicut to będzie minicut xdOstatni tydzień!! Po ustawce będzie potrzebny mini cut ;)
Zobaczy rób spuchnięty ryjek to od poniedziałku utnie kcal :p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
domino1664W sensie jak na ustawce zobaczy ? Xdgnidusekdomino1664Przemek czuwa :D powie ze minicut to będzie minicut xdOstatni tydzień!! Po ustawce będzie potrzebny mini cut ;)
Zobaczy rób spuchnięty ryjek to od poniedziałku utnie kcal :p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1120
Napisanych postów
1999
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
91296
gnidusekdomino1664W sensie jak na ustawce zobaczy ? Xdgnidusekdomino1664Przemek czuwa :D powie ze minicut to będzie minicut xdOstatni tydzień!! Po ustawce będzie potrzebny mini cut ;)
Zobaczy rób spuchnięty ryjek to od poniedziałku utnie kcal :p
Nie. Teraz przy raporcie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
domino1664Przy ostatnim było spoko , więc w tydzień na pewno nie będzie źle xdgnidusekdomino1664W sensie jak na ustawce zobaczy ? Xdgnidusekdomino1664Przemek czuwa :D powie ze minicut to będzie minicut xdOstatni tydzień!! Po ustawce będzie potrzebny mini cut ;)
Zobaczy rób spuchnięty ryjek to od poniedziałku utnie kcal :p
Nie. Teraz przy raporcie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Dzień 29.11.2019 - Ranek w sumie był spoko , zrobiłem 30min. Cardio i później trening no i po wczorajszym ekstra treningu dzisiaj kicha , nie wiem czy nogi za mocno dowalilem czy jak ale plecy dzisiaj to totalna kicha :/ jakoś nje mogłem się wkręcić , rack Pull mi nie poszły , No ale nie ma tego złego zrobiłem swoje i do przodu!
Trening :
1. Rack pull r8 205x6 / 185/165
2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max
3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 120/125/127.5/102.5/87.5
4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 32.5/30/27.5kg
5. Face pull 10/10/12/15 50/55/41/32kg
6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 35/ 32.5/30kg
Dieta :
1. 40g B + 75g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 195g WW
3. 40g B + 115g WW + 5g T
4. 40g B + 75g WW + 5g T
5. 40g B + 75g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T
Trening :
1. Rack pull r8 205x6 / 185/165
2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max
3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 120/125/127.5/102.5/87.5
4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 32.5/30/27.5kg
5. Face pull 10/10/12/15 50/55/41/32kg
6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 35/ 32.5/30kg
Dieta :
1. 40g B + 75g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 195g WW
3. 40g B + 115g WW + 5g T
4. 40g B + 75g WW + 5g T
5. 40g B + 75g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T
3
...
Napisał(a)
Webstero
Ekspert
Szacuny
586
Napisanych postów
874
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45810
Plecy po nogach dosc ciezko ida. Ja w ubieglym roku rozwalilem sobie tak prostownik. Dzień po dniu raz siady +200kg, drugiego wioslo tez cos pod 2paki. Później kabinowalem aby jakis dzień off pomiedzy byl
Ziomku mój Ty zawsze przy mnie stój w drodze na melanż czy w drodze na bój.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
WebsteroNiby czułem się spoko przed treningiem , a jednak dało się odczuć że wczoraj mocno poszło xd , no ale najwyżej za tydzień coś pokombinuje :)Plecy po nogach dosc ciezko ida. Ja w ubieglym roku rozwalilem sobie tak prostownik. Dzień po dniu raz siady +200kg, drugiego wioslo tez cos pod 2paki. Później kabinowalem aby jakis dzień off pomiedzy byl
Poprzedni temat
Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- ...
- 448
-
Następny temat
Trener bikini fitness
