Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

_Szajba_

Kolega że tak się wyrażę, kurp czy niekurp?

Nieee XD , z Łomży jestem :)

No cóż ... Łomża też ładna

_Szajba_

No cóż ... Łomża też ładna

Hmm , co masz na myśli? :p

Dzień 01.11.2019 - Totalny off od wszystkiego , tego mi dzisiaj było trzeba , pospalem , poleżałem ile mogłem , wpadła Zosia na kawkę i teraz praca od 14 do 22 :)
Dieta :
1-4. 50g B + 20g T
5. 50g B + 100g WW + 10g T

Dzień 02.11.2019 - Piękny dzień , noc super przespana , rano 25min. Cardio , potem trening nóg , coo dzisiaj się działo to ja w szoku , taki ogień był :) do tego w trakcie treningu wbiłem na Instagram a tam Przemek wstawił fotę nóg i mówię sobie o mamma mia ale go porobiło , motywacja do treningu jeszcze większa i ogień był do samego końca :) z posiłku potreningowego cieszyłem się jak mały bobasek , tak mi weszło 220g ww aż miło :)

Trening :
1. Wyciskanie suwnica r8 310/280/250kg
2. Front sq r10 72/65/58kg
3. Wykroki krotki ze sztanga 10/10/10/12/15 12.5/15/16.5/12.5/.5kg
4. Mcnpn r10 130 x10 115/107.5
5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 27.5/28.5/23.5/20kg
6. Hip thrust r10 130/1105/107.5kg
7. Przywodzenie 10/10/12/15 68/68/54/45kg
Dieta :
1. 40g B + 70g WW + 5g T
TRENING 25g eaa, 10g kreatyny
2. 40g B + 220g WW
3. 40g B + 1020g WW + 5g T
4. 40g B + 70g WW + 5g T
5. 40g B + 70g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

To widzę w porę wstawiłem foto

prz1993

To widzę w porę wstawiłem foto

Jakoś połowa mojego treningu , takiego kopa dało na końcówkę że szok :D

za to w drugim potreningowym widzę dobra pula

erwinoos

za to w drugim potreningowym widzę dobra pula

Haha na wypasie ładowanie co? XD , na szybko pisałem i nie zauważyłem że wpisałem tyle :) 120g WW tam jest

Dzień 03.11.2019 - dzisiaj off od cardio i siłowego :) , pospalem , polezalem , w końcu jakoś odżyje bo brakowało tego po takim tygodniu w biegu :) , Dzisisj tylko na 14 do 22 praca. Czekam na wytyczne od Przemka i zobaczymy co działamy dalej :)

Dieta :
1-4. 50g B + 20g T
5. 50g B + 100g WW + 10g T