1. Seated leg curl 3x12**
2. Smith sq box 1x6 191kg 1x12 151kg
3. Standing single leg curl 3x15-12 no rest
4. Single leg press 7x12
5. Db rdl 2x10*** 50kg
6. Standing calf raises 4x20
Cardio
35 minut trademill
Nogi z wczoraj
I dzis mały check w innym niz zwykle świetle i miejscu
Brakuje mi mojej kuchi
Waga 117.4kg
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html