Wojtek - przygotowania jesień 2020 - Forum SFD

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Niby dwa ćwiczenia, a wcale nie lekki trening

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

wojtekztr

Ekspert

Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206

zanim się przejdzie serie rozgrzewkowe to trochę zejdzie

https://www.sfd.pl/[BLOG]Wojtek__podejście_na_luzie_:_-t1130538.html

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848

Ja właśnie jakoś nienawidzę tych serii rozgrzewkowych :D zaraz bym chciał iść na główną serię bo tamte mnie nudzą xD ale wiadomo czym to się może skończyć :D

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

wojtekztr

Ekspert

Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206

szacunek musi być do ciężaru

https://www.sfd.pl/[BLOG]Wojtek__podejście_na_luzie_:_-t1130538.html

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848

Oczywiście zgadzam się z tym. A na dodatek do takich jakimi Ty operujesz :)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

alexus

Ekspert

Szacuny 287 Napisanych postów 2303 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 99903

z tego wynika że ten zawodnik nie miał szacunku :) https://sportowefakty.wp.pl/trojboj-silowy/822962/koszmarna-kontuzja-rosyjskiego-ciezarowca-noga-zlamana-w-trzech-miejscach

...

wojtekztr

Ekspert

Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206

nawet tego nie włączam, nie lubie takich filmików oglądać, na żywo widziałem skręcenie kolana + zerwanie czwórki i wystarczy mi na jakiś czas

Wczoraj
3ct bench press pause 140x3, 3serie (mniej bo coś ostatnio bark zakuł i sie obsrałem wiec od razu zszedlem z obciazenia ale już spoko )
2ct sq pause hb 205x6, 205x5, 205x5
glute bridge 240x6, 3serie

https://www.sfd.pl/[BLOG]Wojtek__podejście_na_luzie_:_-t1130538.html

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151014

Czwórka to jedyny mięsień (z wyłączeniem wszystkich głębokich), który jak się zrywa to już nie da rady go odtworzyć, więzadło rzepki jest tak silnie napięte, że ortopedzi nie potrafią tego naciągnąć i przymocować z powrotem, dosłownie jakby jeden Wojtek trzymał pacjenta na stole, a drugi Wojtek ciągnął mięsień nad kolano i tak nie dojdą, widziałem film z operacji na sali w Bielańskim.

Ale to trzeba mieć szczęście już więc spokojnie, tak w ramach ciekawostki