DT shiruetto

"Teraz biorę się za dzienik Paatik.." - strach sie bac:)

Hihihihi... U Paatik tyle stron natrzaskane, ale widziałam przed i po. To najważniejsze ;)

Nighttingal męża musi przestać bolec brzuch ze śmiechu (a ma co przestać) by zrobił mi fotki w stroju. Jak na to się odważę to pójdzie z gorki...

Gusiarz

Hihihihi... U Paatik tyle stron natrzaskane, ale widziałam przed i po. To najważniejsze ;)

Nighttingal męża musi przestać bolec brzuch ze śmiechu (a ma co przestać) by zrobił mi fotki w stroju. Jak na to się odważę to pójdzie z gorki...

nie ma co się bać,
tutaj sami mili ludzie :)

Gusiarz

Hihihihi... U Paatik tyle stron natrzaskane, ale widziałam przed i po. To najważniejsze ;)

Nighttingal męża musi przestać bolec brzuch ze śmiechu (a ma co przestać) by zrobił mi fotki w stroju. Jak na to się odważę to pójdzie z gorki...

ja wierzę że Wam się uda

Boszsz, sorry za emotke... Miał być duży uśmiech.
I dzięki za zachętę. Już nie zasmiecam watku

Ale ta emotka była super na miejscu. To historyczna emotka sfd i czasem warto jej użyć. także luzik.

missInvincible

Chodzi o to, żeby whey był dodatkiem do diety a nie pokrywał połowę zapotrzebowania na białko. Dlatego często się odradza korzystanie z wheya nowym osobom czy dziewczynom , które mają problem z jedzeniem mięsa, bo lubią przesadzać z ilością wheya. Whey świetnie nadaje się jako dodatek do polewy, puddingu, owsianki czy jakichś słodkich wypieków

Ja bardzo lubię i mięso i nabiał, więc przewiduję białko ewentualnie jako dodatek smakowy
Jeszcze mi przyszło do głowy, że mogłabym pić sobie takie białko z mlekiem po treningu, gdy chodzę na siłownię, na którą muszę trochę dalej dojechać. Wtedy zazwyczaj zanim dotrę do domu, wezmę prysznic i naszykuję jedzenie, mija 1,5-2 godziny od końca treningu. A mówi się, że posiłek potreningowy powinien mieścić się do godziny po ćwiczeniach.

Paatik

Białka są słodzone sukralozą, dla której przy dopuszczeniu do obrotu jest wskazana norma dzienna na 1kg ciała. Nikt nie podaje na preparatach białca w proszku ile tej sukralozy tam jest. Jak ktoś bierze miarkę dziennie dla niezaprzeczalnych walorów smakowych - to wszytsko git, ale jak ktoś robiz tego podstawę "zdrowej" diety - to tłucze bakterie w przewodzie pokarmowym (stąd ta norma przy dopuszczeniu)...

No proszę, nie miałam pojęcia o takich wskazaniach. Myślę, że u mnie to by nawet nie była miarka każdego dnia, bo też nie ma raczej sensu jeść 150g białka dziennie, a z zapotrzebowaniem zazwyczaj wyrabiam. Zresztą taka dodatkowa porcja białka to niby niedużo, ale wtedy też kalorie automatycznie rosną, a wolę zjeść trochę twarogu czy kurczaka, który przynajmniej ma jakąś objętość niż zamienić to na rozpuszczony proszek

Gusiarz

Przeczytałam cały wątek. Fajny Dt. Sporo się nauczylam, bo to moje początki z cięzarkami. Teraz biorę się za dzienik Paatik... Może kiedyś dorosnę do swojego. Gratuluję nagrody i życzę duuuzo siły.

A ja gratuluję wytrwałości i cierpliwości przy czytaniu całości Dziękuję jeszcze raz. Sama też czuję się, jakbym dopiero zaczynała, mimo że siłownia nie jest mi obca już od paru lat, ale tak naprawdę dopiero teraz wszystko robię świadomie, dokładnie i z jakimś celem w głowie