DT Brann- Headlong

Co to za kolarz co pompki nie ma? szkoda gadac:)

Paatik

Co to za kolarz co pompki nie ma? szkoda gadac:)

Już zamówione na Ali ;) Takie mini:)

No właśnie się zastanawiałem skąd dane o kadencji na Stravie. A tu widzę i czujnik kadencji i speedometr
Wracając do kadencji. Na średniej 54rpm to Ty za świeży na bieganie nie dojedziesz Zdaję sobie sprawę z tego, że to trochę nienaturalne by jechać pod górkę z prędkością 20km/h i kręcić 90 rpm, no ale tak to powinno wyglądać.

Jako ze dzisiaj było w planach podejście do 75 na ławce, to dzisiaj zjadłem jak prawdziwy chłop (tzn. ok. 2700kcal)

Rozgrzewka: brak.

WL :
20 x 10
30 x 6
40 x 4
52,5 x 3
62,5x 2
75 x 1

Na 80 nie ma aktualnie szans. Ale jest ok- miałem obawy czy 75 pójdzie. Poszło.

Siady:

40kg x 35

45kg x 15

45kg x 15


Wpadło jeszcze wiosło w podporze, szrugsy, maszynka na łydki, i coś tam na klatkę. 15 powt w trzech obwodach.

A ja nadal nie wiem skąd Twój Gremlin ma parametr Training Effect Beztlenowy?I jak on to liczy (bo przecież nie od tętna - od tego liczy tlenowy)? I dlaczego tak Cię nie docenił podczas bicia rekordów na ławce?

Ten typ tak ma- znaczy się Fenixy wszystkie. Wydaje mi się że liczy on to jednak z tętna. Skoro szacuje moje tętno maksymalne, może policzyć ile czasu spędzam w jakiej strefie. Bo myśle ze ten Training Effect beztlenowy to tylko ocena ilości czasu spędzonego w 5 strefie i nic więcej :)


A ławka robiona solo, bez dodatków stad tętno średnie jest jakie jest. Dla mnie masa ciała na WL to nie przelewki niestety.


Trochę uratowały siady całość treningu :)

Skoro to tak - to już nie zazdraszczam Feniksa:)

Funkcja Efekt treningu aerobowego odczytuje tętno, aby zmierzyć, jak całkowita intensywność ćwiczenia wpływa na sprawność aerobową. Informuje także, czy trening pomaga utrzymać lub poprawić poziom sprawności. Współczynnik EPOC (zwiększonej powysiłkowej konsumpcji tlenu) po ćwiczeniu jest przeniesiony na zakres wartości, które opisują poziom sprawności oraz nawyki treningowe. Miarowe treningi o umiarkowanym wysiłku lub ćwiczenia obejmujące dłuższe interwały (>180 s) mają pozytywny wpływ na metabolizm tlenowy, co przekłada się na lepszy efekt treningu tlenowego.

Funkcja Efekt treningu beztlenowego mierzy tętno i prędkość (lub moc), aby określić, jak trening wpływa na możliwość wykonywania ćwiczeń o bardzo dużej intensywności. Otrzymujesz wartość na podstawie udziału obciążenia beztlenowego we współczynniku EPOC i rodzaju aktywności. Powtarzane okresy treningu o dużej intensywności trwające od 10 do 120 s mają bardzo korzystny wpływ na wydolność beztlenową, co przekłada się na lepszy efekt treningu beztlenowego.

To ważne, by wiedzieć, że podczas pierwszych kilku aktywności wskaźniki funkcji Training Effect (od 0,0 do 5,0) mogą sprawiać wrażenie wyjątkowo wysokich. Urządzenie potrzebuje kilku aktywności, aby poznać Twoją sprawność beztlenową.

Efekt treningu można dodać jako pole danych do jednego z ekranów treningowych, aby monitorować wyniki podczas całej aktywnośc


Ze strony garmina

Pobiegane z kolegą. Generalnie był ogień i ze spokojnego biegu zaczęło się robić BNP.

Dzisiaj miska na ok 1800 kcal plus izotonik który zaraz wypije.


Jutro chyba rowerek.

A kolega to Norweg?