Mariusz Raczycki - Jesień 2020

I przyszło zmeczenie wstalem o 6 i w sumie moglem wstawac i nie przeciągac tego w czasie ale pomyslalem a 20 minut jeszcze i tak sie przeciagalo do 9 i wstalem nie zywy





Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-08-11 11:52:27

Mial byc niedzielny off ale jie wyszlo
Poszły barki i koncze wlasnie 40 minut cardio
Ale dobrzr ze w sumie dzis zrobilem trening bo jutro moge nie mieć jak a wyjasni sie dopiero poznym wieczorem dzis

Tak jak myślałem wypadl off
I od razu pisze podziwiam samotnie wychowujących rodziców czy to matka czy to ojciec mam teraz dwa dni taka opcje ze moja ma nocki i podrzucila dziecko do babci a ta niestety ma na 6 00 i musialem mlodego wziąć po pracy na noc i ogarnac rano i przed robotą podrzucic do dziadka a potem po odebrać i znowu na noc u siebie serio ciężko to ogarnąć pelen zap****** czasu na trening zero bo rano i wieczorem nie mam go z kim zostawić ale spokojnie jeszcze rok max dwa i w takich sytuacjach ze starym na siłkę smignie tymczasem sa rzeczy wazne i wazniejsze zjem sobie loda na ta okoliczność

Pozdrawiamy





Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-08-13 21:34:43

Mlody odstawiony do dziadka
Ja z ojcem dogadałem sie ze wyskocze w pracy na 2h na silke bo plazowej pogody nie ma i tylko rejsy z mariny dzis i koncze szybka klate i 20 minut cardio

KLATKA
1a. Rozpietki skos wolny koncentryk (5sek) 4x15-12
1b. Wyciskanie hantli skos wolny ekscentryk (5sek) 4x12
2. Pompki porecze cc/10 5kg/10 10kg/10 15kg/10 20kg/8
3a. Krzyzowanie linek 4x15-12
3b. Wyciskanie w bramie 4x12-10
4. Wyciskanie lawka pozioma sztanga 5x12 do 100kg

Waga rano 112.2
Forma przyzwoita dolozyc ze 3-4kg z tym bodyfatem i mysle ze gorny limit klasyka w zasiegu czyli ok 103kg












Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-08-14 18:51:02

Szybkie lapy dzis
16 serii na BIC i TRIC w ss
Plus 6 serii wznosow bokiem
Do tego 30 minut cardio
I zaraz pare lodow

I jak, dalej lecisz 2x a day?

Ten tydzień niestety to i na jedna sesje w ciagu dnia czasem nie mialem czasu/mozliwosci

A zamierzasz wrócić, jak będzie lepiej z czasem?

Możliwe ze jeszcze do konca wakacji tak sie pobujam ale od wrzesnia jak juz wroce do roboty i bedzie trzeba dzien miec zaplanowany bo przedszkole, praca itp wiec raczej bez szans

Wczoraj plecy
34 serie
Cardio
30 minut
Dzis NOGI
Ale najpierw robota bo piekna pogoda i ostatanie podrygi lata