Rytuał Przejścia by nieraz

Kreatynę mono możesz brać zawsze.

Póki co raczej odpocznę od kreatyny. Planów treningowych sprecyzowanych też nie mam. Coś się niedługo wyklaruje.

Dziś LCCJ 2xKB24: weszło 2,4,6,8,10 + 4x (2,4,6,8) = 110reps/ 40min.

Trochę się zmachałem. Skończę 5 pełnych drabin do 10 i wskoczę na większy ciężar.

nieraz

Póki co raczej odpocznę od kreatyny. Planów treningowych sprecyzowanych też nie mam. Coś się niedługo wyklaruje.

Dziś LCCJ 2xKB24: weszło 2,4,6,8,10 + 4x (2,4,6,8) = 110reps/ 40min.

Trochę się zmachałem. Skończę 5 pełnych drabin do 10 i wskoczę na większy ciężar.

Brzmi jak plan!

Hehe no dobra, sklaniam się do Bloku eksplozywnego z Powrotu odważników kulowych. Coś w ten deseń:
Pon. light
PP
Snatch

Śr medium
LCCJ

Czw.
TGU
Fsq

Sob. heavy
LCCJ

Ale to nic pewnego.

sobota

LCCJ 2KB24 5x (2,4,6,8,10) = 150 reps/ 60min

Dwa zerwane odciski i puszczenie kettla w ostatnim powtórzeniu. Poza tym nic specjalnejgo. Plecy mnie nap*****lają od siedzenia przy kompie a póki co nie znalazłem sposobu, by się od tego wyzwolić.

nieraz

Plecy mnie nap*****lają od siedzenia przy kompie a póki co nie znalazłem sposobu, by się od tego wyzwolić.

Proszę, gotowe rozwiązanie

Hehe wersja pro :) myślałem już dziś, żeby prowizorkę podobną zrobić, bo serio szykują się problemy..

Poniedziałek

LCCJ 2KB28 5x (2,4,6) = 60 reps/ 30min
Swing KB44 3x10

Zapominałem się i zamiast Push Press poleciałem długim cyklem... Odciski, a raczej ich brak nie dały szans na rwanie, więc tylko symboliczne serie wymachów, by sprawdzić, czy pomogą na ból pleców.

Środa

LCCJ 2KB28 5x (2,4,6,8) = 100reps/ 50min

Nawet weszło. Najbardziej obrywają dłonie, ale ogólne doładowanie po treningu też zaj**iste.

Czwartek

TGU KB28, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48

Front Squat 2KB28 x5, 2KB32 x5, 2KB36 x5, 2KB40 x5

W turkach nie było mocy na więcej, dodatkowo przedramiona mam poobiajane i kula nie chciała dobrze się układać.
Fronty luz, choć zarzut Buldogów ciężko.