1. Bulgarian split SQ - 3x
2. SQ - 4x
3. Wypychanie na suwnicy wąsko - 4x
4. Wykroki chodzone z hantlami - 4x
5. MXNPN - 4x
6. Uginanie podudzi siedząc - 4x + drop
7. Wyprosty - 3x
8a. Przywodziciele - 3x
8b. Odwodziciele - 3x
30min cardio po treningu
Drugi dzień u Kacpra i padło na nogi. Mega ciężki workout, zwłaszcza tlenowo nie wyrabiałem. Duże klamoty + spora intensywność
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Przy okazji padła życiówka z zapasem SQ 5x212.5kg
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Aktualnie BTW:
DT- 250/15/350
DNT - 250/50/150
cardio 6x35min
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-04-08 21:23:31