Rytuał Przejścia by nieraz

OHS - one hand swing - wymach jednorącz.
Pressy zajęły dzisiaj ok. 65min.


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-02-10 21:56:04

To długo czy krótko?
Jeszcze po tym ciężkie wymachy.. DZIEŃ CIĘŻKI pełną gębą!

Jak miska, co tam szamasz aktualnie?

panteon

To długo czy krótko?
Jeszcze po tym ciężkie wymachy.. DZIEŃ CIĘŻKI pełną gębą!

Jak miska, co tam szamasz aktualnie?

Optymalnie :) przerwy między seriami zabierają ok. 3 min. Drabiny do 4 dają już w kość porządnie. Czuć przedramię, ramiona, górę pleców. Trzeba się dobrze spiąć, by weszły wszystkie powtórzenia. A z tygodnia na tydzień trzeba robić więcej powtórzeń.

Jem, jak jadłem, tylko ostatnio bez podjadania i śmieci. Węgle wpadają tylko przy okazji - tyle, ile znajduje się ich w nabiale, warzywach etc.

Poniedziałek dzień lekki

1. 1/40, 2/36
2. 1/40, 2/36
3. 1/40, 2/36
4. 1/40, 2/36
5. 1/40.

Snatch KB28 4x15 = 120reps/8min.

Środa dzień pośredni

1. 1/40, 2/36 3/36
2. 1/40, 2/36 3/36
3. 1/40, 2/36 3/36
4. 1/40, 2/36 3/36
5. 1/40 2/36.

OHS KB40 11x8 =176reps/ 11min. EMOM

Tydzień 8
Sobota dzień ciężki

C&P
1. 1/40, 2/36 3/36 4/36
2. 1/40, 2/36 3/36 4/36
3. 1/40, 2/36 3/36 4/36
4. 1/40, 2/36 3/36 4/36
5. 1/40, 2/36 3/36 4/36

OHS KB40 6x10 = 120reps/ 6min. EMOM

No to styrałem się porządnie. Pressy zajęły niecałe 70 min. Serie do 4 dają popalić a za tydzień w rozpisce zaczynają się sety do 5...

Kiedy zaczniesz podmieniać kulę w setach po 2x? Jak dojedziesz do 5x(1,2,3,4,5) ? Jak to jest?

panteon

Kiedy zaczniesz podmieniać kulę w setach po 2x? Jak dojedziesz do 5x(1,2,3,4,5) ? Jak to jest?

Hehe, dobry żart.
KB40 zostaje tylko w singlach. Po zakończeniu programu, robię 2tyg. S&S i biorę się za coś na dwie kule.

Poniedziałek dzień lekki

C&P
lewa
1. 1/40, 2/40
2. 1/40, 2/40
3. 1/40, 1/40 2/36
4. 1/40, 1/40 2/36
5. 1/40, 1/40 2/38
prawa

1. 1/40, 2/40
2. 1/40, 2/40
3. 1/40, 2/40
4. 1/40, 2/40
5. 1/40, 2/40

Snatch KB32 3x10 + 3x7 = 102reps/ 11min.

Dałem się podpuścić i dziś próbowałem swych sił z Buldogiem. Prawą udało się zgodnie z planem, natomiast lewą tylko dwie drabiny a w kolejnych kombinowałem. Szkoda, że od razu nie wpadłem na to, by robić z 38 zamiast 36 po pierwszym failu, ale cóż, będę mądrzejszy na przyszłość.

Za cholerę nie miałem chęci na balistykę, szczególnie na długie sety, więc złapałem za Kabana i... zupełnie nowe doznania. Jutro będzie boleć

O panie snatch'e z 32ką Dobrze Ci idzie. Podpatruję mimo, że mało co piszę