DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

_Szajba_

Pirlo, możesz zdradzić czym się zajmujesz zawodowo? Jak tak sobie porównuję Twoje aktywności z moimi, to dochodzę do wniosku, że albo ja się starzeję, co mimo wszystko mnie nie tłumaczy, albo Ty pracujesz w jakimś SPA , na dodatek za biurkiem

Szajba to nie tajemnica pisalem juz o tym. Pracuje na stacji poboru, uzdatniania, magazynowania i przesyłu wody. Praca ogolnie bardzo lekka, system 12 godziny ciagly tzn. pierwsza zmiana 7-19, na drugi dzien nocna zmiana 19-7dma i potem 48h wolnego. Pracuje caly rok, swiatek, piatek i niedziela jak wypadnie tzn, nie mam wekendow, swiat i innych taki dni, dla mnie wszystko to robocze. Ogolnie to system w ktorym pracuje pozwala mi trenowac w zasadzie nieograniczona ilosc godzin bo mnie nie ograniczaja inne obowiazki, moge trenowac i 30h jesli bym to wytrzymal psychicznie i fizycznie, raczej nie dalbym rady ale moge -) Baseny robie zawsze po pracy i przed praca (z wylaczeniem przed pierwsza zmiana) wiec oszczedzam czas na dojazdy na basen. Z tego powodu ze mam taki system moge sobie trenowac w samo poludnie 5 dni w tygodniu bo nie mam wiecej jak 2 pierwsze zmiany w tygodniu, chyba ze mam nadgodziny ale to rzadkosc, co 4ry tygodnie wypada mi tydzien gdzie mam tylko 1dna pierwsza zmiane. Minusy tez sa np. nie jestem w stanie robic czegos konkretnie w jakis dzien o konkretnej godzinie co tydzien np. ustawiam sie z trenerem na plywanie co tydzien na godzine X. Nie ma na to szansy, druga sprawa nie trenuje w cyklu 7 dni tylko 3 dni mocno+1 dzien z samym basenem (pierwsza zmiana) dlatego podsumowanie tygodniowo w moim przypadku nie ma sensu bo godziny mi sie tak ladnie nei skladaja jak w normalnym cyklu, dlatego ja ukladam inaczej plan.
To tak w skrocie.

Treningi.
Piatek. Easy run 17km + 10x100/100. Basen 2 600m.
Sobota. Bieganie prawie 12km z zadaniem 5x1km na 4,15. r. 3 min na 5,45. Kilometry wpadly po mniej wiecej 4,10. Basen 2 000m. I do tego o polnocy skonczylem robic rower 90 min z zadaniem 6x8min na 270-285W z 12 sek sprintem na poczatku na 600W, r 3 min.
Niedziela. Basen 3 500m
Poniedialek. Rower 60 min z zadaniem 3x3x2min (45 sek na 360W jechane w pozycji aero + 75 sek moc spadkowa do 330W). Bieganie 4x600/600m na podbiegu, wyszlo 10 km.
Wtorek. Easy long run 20km, basen 2 000m.
Dzisiaj poszedl rower 90 min, zadanie 5x9 min (60 sek na 285W, 120 sek na 315W i tak ciagle) r. 6 min. Lekko gladko i przyjemnie. Do tego po 20stej poleci bieganie 3x3x400m w tempie mniej wiecej po 3,40.

Koniec miesiaca, jestem w 3cim tygodniu pierwszego okresu bazy ktory potrwa 6 tyg, gdzie ostatni tydzien jest regeneracyjny.
Wyszlo 51 godzin i 38 minut z czego rower stanowil 14 godzin, plywanie blisko 21h i prawie 57km, bieganie 17 godzin i 200km.
Ucielo 1.10 ale wtedy byl dzien wolny





Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-11-01 18:07:47

Jutro Insane Triathlon Lublin. Noga nabita jak autobus do Lichenia, lipy nie będzie. Formuła zawodów według mnie zupełnie nie dla mnie, na starcie mam ujemny hendicap dlatego nastawiam się tylko na mocny rower -))








Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-11-04 21:42:32

Ja tam się na męskiej urodzie nie znam, ale nogi faktycznie nabite. Zero zbędnego balastu do dźwigania.
Tylko pozazdrościć

Powodzenia na starcie

Z taką separacją to i na scenie kulturystycznej byś nie zginął. Ale najbardziej podoba mi się opalenizna ;)

Powodzenia jutro.
Sam widziałem, że u mnie w grudniu będą takie zawody pod dachem. I zastanawiam się czy wziąć w nich udział, czy dzień wcześniej pobiec na dyszke ;) Także jestem ciekawy twoich wrażeń po zawodach i jak to technicznie wszystko będzie wyglądać.

opalenizna PRO na plecach dalej mam stroj odbity. Kalik na tym triathlonie jest specjalny algorytm punktacyjny w skrocie osoba ktora pokona w czasie tej godziny najwiecej dystansu niekoniecznie wygra a najprawdopoboniej nie wygra jesli jest w moim wieku. Te zawody premiuja ludzi po 35 roku niestety, wedlug tego algorytmu Malbork gdzie bylem 2sty ktorys open po policzeniu ze wzorow bylbym chyba w okolicach setki wiec teraz juz wiesz dlaczego nie licze jutro na jakies konkretne miejsce moze okazac sie tak ze pojade rower na 310W a ktos kto pojedzie na 250 bedzie lepszy ode mnie. Glupie to ale co zrobisz.

Pirlo, koniec sezonu. Daj się "dziadkom" nacieszyć tą chwilą
Możesz potraktować to jak akcję charytatywną

No właśnie z całej tej stawki jaka będzie jedna osoba by mnie pokonała na sprincie i olimpijce i druga byłaby podobnie naotmiast na dłuższym dystansie to sorry koledzy-) ale zasady są takie a nie inne.

Dziwny sposób porownywania z tym algorytmem... W sumie ktoś kiedyś wymyślił instytucję kategorii wiekowych...