Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przemo wyglada to tak ze dobierasz ciężar z którym zrobisz +-12powtorzen i wykonujesz 4 powtórzenia 10 sekund przerwy i znów 4 i 10 przerwy i tak 6 rund. I to jest jedna seria. Świetnie wchodzi, polecam spróbować :)
Poza tym u mnie zero zmian w suplementacji, jedynie kcal lekko up ale waga z dnia ma dzień skoczyła o 3 kg i nie są to treści jelitowe a retencja tez nie wydaje się byc większa.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Creative zazwyczaj robie w ten sposób : przed wykonaniem pierwszego ćwiczenia idą 2-3,serie rozgrzewkowe, następnie jedna max i jedna regresu, przed kolejnymi ćwiczeniami leci 1 rozgrzewkowa i później robocze.