Rytuał Przejścia by nieraz

Przysiady są spoko, ale z obciążeniem. Pustaki na ilość, oj, to nie dla mnie.

Piątek
Rano FPP
Pull ups 8,7,6,5,4

Wieczór
Soju and Tuba
MP KB36 5x2

S&S KB40
One Hand swing 10x10
TGU 5x1

Albo się zaadaptuję do tego kombo podciąganie, swing, TGU, albo przepalę :) a że idzie całkiem dobrze, to ani myślę rezygnować :)

Dobrze ci idzie. Widać, że jesteś w cugu Tak trzymać.

Dobrze jedzone, to i cug się pojawił :D waga też poszła ostro w górę. W podciąganiu akurat nie pomaga, ale w machaniu żeliwem już raczej tak :)

Czy waga nie miała spadać?
Może mięśnie się budują!! Oby!

W sumie, jak siła będzie odpowiednia, to waga do niczego mi nie jest potrzebna. Za to na pewno zależy mi na odchudzeniu, czyli spaleniu tkanki tłuszczowej, bo mam jej za dużo.

Sobota
rano FPP
Pull ups 8,7,6,5,5

Wieczór
Floor Press 2KB28 x10, 2KB32 x10, KB36 x8
Przenoszenie kettla za głowę leżąc KB24 x10, KB28 2x10
Front Squat 2KB28 x10, 2KB32 x10, 2KB36 x10
Swing KB44 10x10

Dziś trening bardziej kulturystyczny. Coś mnie boli w mostku i ponoć może być to brak równowagi między mięśniami, tzn. za bardzo katowane plecy, za mało klata. No to popróbowałem wyciskania leżąc i fajnie wchodziło, ale nie było jak złapać 2 x 36, więc robiłem jednym a i tak już zrobiło się ciężko. Przenoszenie kettla tak trochę dziwne, ale jakoś dobiłem do trzech pełnych serii. Za to w przysiadach pozytywne zaskoczenie, bo weszła seria 10 powtórzeń z 2x36 i to bez jakiejś ekstremalnej walki, więc gites.
Na koniec trochę balistyki - 100 wymachów oburącz z 44 zajęło mi 7:20.

Wystarczy 16kg kettel, żeby przećwiczyć całe ciało i mieć sylwetkę greckiego boga.. Ewentualnie można suplementować wódkę i ogórki..

Ciężką artylerię wytoczyłeś!

Z 16 to niewiele zostało do zaliczenia. Na pewno TGU buttom up. U mnie z bu to ogólnie niezbyt dobrze...

FPP
Pull ups 8,7,6,6,5

Poniedziałek
Rano FPP
8,7,7,6,5

Wieczór
Soju and Tuba
MP KB36 6x2

Wuj nie trening. Coś sobie w plecach nadciągnąłem i muszę trochę wyluzować z balistyką. Zamiast swingów rolowanie, rozciąganie etc. Taka lajfa...

nieraz

... Coś sobie w plecach nadciągnąłem i muszę trochę wyluzować z balistyką. Zamiast swingów rolowanie, rozciąganie etc. Taka lajfa...

Kurde tak to już jest, że jak dobrze idzie to się zesra. Zdrówka

Nie jest tak źle, poboli i przestanie. :)

Dziś skończyłem 4 cykl FPP:
Pull ups: 8,8,7,6,5.

Ciężko było. Jutro dzień przerwy o od czwartku serie po 9. Zapowiada się ciekawie...


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-10-24 09:14:43