Dostałem na PW już 3 takie same wiadomości tutaj od osób z forum (nie bd pisał których) ale wszystkie zaptytały mniej więcej o to samo ;)
1. Że fajnie to u mnie wygląda wszystko aktualnie przy obecnym odżywianiu/treningu ... ale czy wrzucam coś w rodzaju t3/metforminy itd.
2. Jak wygląda aktualny bilans kalorczynczy, czy wgl trzymam coś takiego, ilość posiłków itd.
Otóż... aktualnie jak pisałem biore długiego testa 250 e5d + do tego od kilku dni dałem npp 100mg e3d ale tylko z tego względu żeby powiedzmy "naoliwić" stawy :) Bo jak można zauważyć, zacząłem się troche bawić w ciężar i szkoda by było coś spaprać więc phenylo tylko dlatego wrzuciłem
Nie biorę żadnych t3/metforminy/diurów/clenów itd. Jedynym wyjątkiem jest czasami insulina, gdy zjem na raz 400ww + to wrzucam sobie 3-5iu żeby "weszło to w mięso" ;) Tak nic pozatym... ale jak piszę zdarza się to rzadko.... Aha no i jak mam słabszy dzień, to lubię
przed treningiem dać 1 tab tussi i tyle.
Co do diety, to teraz nie uznaje takiego słowa. Poprostu staram się zjeść:
DT: max 4000kcal + przy tym min 200g białka
DNT: 2500-2700kcal + przy tym min 200g białka, a węgli max 200
Reszta mnie nie interesuje, czy to będzie tłuszczy raz 40 czy 110.
Co do jakości produktów to uważam że jem dosyć czysto bo największym "syfem" u mnie są aktualnie pierogi i płatki, bo reszta to normalne produkty jak: mięsa, ziemniaki, skrobia, warzywa, owoce itd. Więc może i jem sporo ale uważam że z głową...
Zresztą ja zawsze wybiorę 100g ryzu niż 6 kostek czekolady
A jeżeli ktoś chce zobaczyć definicję słowa "syf" niech poczeka 3 dni
Bo w sobotę jadę do mojego dobrego znajomego Kacpra i tam poszalejemy... nie koniecznie clean
Posiłków jem naprawdę różnie... zazwyczaj są to 4... ale jeżeli np mam DNT i siedzę cały dzień w domu to zjadam 6 bo poprostu chce mi się jeść to jem bo nie bede specjalnie pościł po 10h...
Cardio leci 30-40 min x5 razy w tyg.
Siłowe treningi 2on-1off, ale czasami zdarza się polecieć 3on-1off.
Myślę, że to chyba tyle
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-18 17:08:22