Wojtek - przygotowania jesień 2020

No ja właśnie czarne lub czerwone z tym że jak będę kupował buty za tyle kasy to wolałbym je przymierzyć niż brać w ciemno... wiesz o co chodzi, a nie chcę mi się potem bawić w odsyłki...

Odsyłkę masz i tak za free. Mi się rozmiarowo pokrywają z każdymi innymi Nike’ami. Poza tym pół numeru idzie zniwelować wkładką żelową. Niestety słaby wybór w sklepach. Obczaj sobie najlepiej Worldbox i Foot Locker, tam masz największy wybór Jordanów.

27.08 Łapy

1. Francuskie jednorącz
4x 8x12 /8x14 /8x16 /8x18kg
2. Pompki poręcze
4x 10x+8 /10x+12 /10x+24 /10x+48kg
3a. Prostowanie z drążkiem nachwyt siedząc
3b. Kickback hantlami
3x 12+12

4. Uginanie z supinacją stojąc
4x 8x12 /8x16 /8x18 /8x20kg
5. Młotki stojąc
4x 8x28 /8x34 /8x36 /8x42kg
6a. Uginanie w bramie stojąc
6b. Uginanie na wyciągu siedząc
3x 12+12

7a. Prostowanie nadgarstków ze sztangą x12
7b. Zginanie nadgarstków ze sztangą x12
3x

cardio: 45min

Dziś trening zayebisty Dawno takiej pompy nie czułem... normalnie jak po cheat dayu A o ile pamiętam to nic nie jadłem wczoraj Ciężary również w górę poszły
Poniżej filmik z pompek +48kg x10 a urywki treningu na instastory




Dieta
1. 200g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego
2. 200g indyka + 50g ryżu
3. 35g WPC + 80g manny
Trening
4. 60g WPC + 100g ryżu + 100g borówek
5. 200g indyka + 50g ryżu
6. 4 jajka + 15g WPC

Powiem Ci, że o ile Twoje młotkowe 42kg dla mnie git, to Twój ziom, to robił takie ćwierć przysiady

Heh to samo pomyślałem A łapa taka duża

Na Bary Seal wlasnie pojde z Karolka jak mowisz ze kozak. A na bodyguard zawodowiec byles ?

Hehe, nawet go nie pytałem czy czuje Ja robiąc młotki gdy już nie mogę to pomagam sobie pochylając się do przodu a nie do tyłu jak większość...tak lepiej czuje i mniejsze oszustwo jest
Co do Łukasza to jakby zredukował to z tej ręki by niewiele zostało xd

Mati:
Barry seal jak i bodyguard to dwa najlepsze filmy w ciągu kilku ostatnich miesięcy w kinie Także polecam oba


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-27 17:01:35

dziekowac , wchodze w to

Ode mnie Bodyguard też kozak. Na Barrego dzisiaj jednak nie dojdę

6 tyg do startu.
Z rana waga 85,2
Niby wzrosła przez cały tydzień (za sprawa suplementacji zapewne) ale forma na 150% lepsza Nogi mocno się odsłoniły i skosy na moim felernym brzuchu wyraźniejsze, z boczków też zeszło (kto mnie lepiej zna wie że brzuch to pięta achillesowa i on dochodzi najpóźniej) Rotacja jak najbardziej mnie ruszyła pozytywnie
Marian i Przemek dostali trochę więcej zdjęć samoyebek na snapie więc mogą się wypowiedzieć więcej





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-28 09:01:47