...
Napisał(a)
trzymam kciuki za szybkie ogarnięcie się, więcej garnków i duuużo nowych przepisów! dziś zrobiłam to ostatnie fasolowo-bananowo-budyniowe ciasto i wyszło rewelacyjne tylko trochę źle zinterpretowałam instrukcję, bo zamiast wsypać budyniowy proszek, to rozrobiłam go normalnie z mlekiem i dopiero gotowy budyń wlałam do masy, a potem upiekłam
1
...
Napisał(a)
Dziekuje dziewczyny
Impreza byla suuuper ! Wytanczylam sie, zrelaksowalam, zapomnialam o problemach Mamy naprawde mega ekipe w pracy i klientow, nie da sie powtorzyc takiej inorezy w innym gronie
Do domu dotarlam o 4:30, a pospalam tylko do 8, ale i tak czuje sie super, oprocz niewyspania jest naprawdw dobrze Z odstepstw od fit lajfstajlu było troche wodki (nie mam pojecia ile, tyle zw byc troche wstawiona ) i kawalek karkowki z grilla , ktory nie jest odstepstwem zadnym
Dzis oczywiscie DNT, gotowac tez srednio mi sie chce, wiec ide na latwizne
DIETA
1.jaja, maka gryczana, banan, kawa z mlekiem
2. Chleb zytni, mozzarela, serek wiejski
3. Chlwb zytni, mozzarella, szynka serrano, hummus
4. Platki owsiane, serek wiejski, jogurt, truskawki, ananas
5. Ryz, tunczyk z puchy, feta, warzywa
Impreza byla suuuper ! Wytanczylam sie, zrelaksowalam, zapomnialam o problemach Mamy naprawde mega ekipe w pracy i klientow, nie da sie powtorzyc takiej inorezy w innym gronie
Do domu dotarlam o 4:30, a pospalam tylko do 8, ale i tak czuje sie super, oprocz niewyspania jest naprawdw dobrze Z odstepstw od fit lajfstajlu było troche wodki (nie mam pojecia ile, tyle zw byc troche wstawiona ) i kawalek karkowki z grilla , ktory nie jest odstepstwem zadnym
Dzis oczywiscie DNT, gotowac tez srednio mi sie chce, wiec ide na latwizne
DIETA
1.jaja, maka gryczana, banan, kawa z mlekiem
2. Chleb zytni, mozzarela, serek wiejski
3. Chlwb zytni, mozzarella, szynka serrano, hummus
4. Platki owsiane, serek wiejski, jogurt, truskawki, ananas
5. Ryz, tunczyk z puchy, feta, warzywa
...
Napisał(a)
żeby tak ludzie jedli, jak im się nie chce, to byłoby pięknie
...
Napisał(a)
bziubziusżeby tak ludzie jedli, jak im się nie chce, to byłoby pięknie
No moze i racja.. Po prostu inaczej, sporo nabialu i pieczywa, którego na co dzien jest zdecydowanie mniej
Dzis z rana pobiegalam i wieczorem bylam na silowni, zrobilam dosyc lekki trwning barkow + bic i tric
TRENING
Poranne bieganie nizej
Wieczorny silowy:
1. Wyciskanie sztangi stojac 4 x 12
25 kg
2. Arnoldki 4 x 10
10 kg
3. Unoszenie hantli w bok 4 x 15
4 kg
4. Unoszenie hantli w przod 4 x 10 na rękę
4 kg
5. Podciaganie drazka wyciagu dolnego wzdluz ciala do brody 4 x 12
6. Face pull 4 x 15
7. Dipsy z guma 4 x 10
8. Uginanie ramion ze sztanga lamana 4 x 15
Ćwiczeń niby duzo, ale wszystko malo intensywne i z malymi obciazeniami, w sumie nawet sie nie spocilam
DIETA
1.jaja, maka gryczana, truskawki, ananas
2. Tunczyk, warzywa + osobno truskawki
3. Kawalek bezglutenowej szarlotki slodzonej ksylitolem w kawiarni + kawa z mlekiem sojowym + znowu truskawki
4. Po silowni wpc
5. Zupa krem z dyni z ryżem i mleczkiem kokosowym
Bieg i przedbiegowe selfie
...
Napisał(a)
Kurcze, fajnie wygladasz :)
...
Napisał(a)
Tez mi sie taka figura podoba bardzo :)
podsumowanie 1,5 roku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s83.html
...
Napisał(a)
15km to już dla mnie jak maraton :D
Poprzedni temat
BAD ASS SQUAD - aniaj
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
Następny temat
Pierwsze kroki do lepszego życia
Polecane artykuły