Rytuał Przejścia by nieraz

Kebul, spoko film

Kebul, spoko film jakbyś miał coś odnośnie szybkiego progresu w Long Cycle, byłoby zaj**iscie.

Zmieniły się trochę konkurencje:
Long Cycle - tylko jedna zmiana ręki.
Snatch Test zamiast Snatch Sprint, czyli 5 minut zamiast 3.

TGU & LONG CYCLE DAY

TGU KB32, KB36, KB40, KB44
LC KB32 x5, KB28 x10, KB24 x15. Całość x2

Po wczorajszej imprezie integracyjnej dziś forma średnia. Dlatego nie szalałem w turkach a i LC nie za ostro. Mimo to przedramiona mocno się spięły. Ogólnie OK. Jutro przysiady.



Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-05-23 20:45:44

Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-05-23 20:46:09

SQUAT DAY

- Double Front Squat 2KB32 x5, 2KB40 4x5

Nie takie buldogi straszne, jak je malują. Jak zrobić wymach przed cleanem to wchodzi nawet poprawnie a dalej nie jest tak źle. Niestety nie mam jak dalej dokładać ciężaru, chyba że niesymetrycznie. Na 2KB44 to się nie odważę jeszcze. Może jak będzie dobry dzień, to spróbuje. Dzisiaj raczej kiepski, więc na frontach się skończyło. Jutro wolne a w piątek dzień testowy. Oby udało się znaleźć czas na trening...

Jak to jest, trzymać 2x40 na klacie? Na bezdechu ćwiczysz??

Zaj**iscie! Ale już mi mało i myślę, jak się dobrać do 2x44.. :)

2x40kg - z tydzień musiałbym tym machać żeby zarzucić, a później z godzinę bym się gramolił żeby wstać jak już by mnie przygniotło

We frontach chyba więcej dźwigasz, tyle że nie z kettlami.

Piątek TEST
TGU KB32, KB40, KB48
Double front squat 2KB40 x5
MP KB40, KB40+1, KB42 fail
Long Cycle KB24 x21+22 (=43)
Snatch test KB24 x101


Szału ni ma... robiłem na lewą i prawą, ale lewa wczoraj same faile w MP i w tgu z 48. Ogólnie pierwsze próby w turku, żeby się rozgrzać.
Snatch poniżej oczekiwań - robiłem z jednym użyciem magnezji a ta szybko spłynęła i rączka zaczęła się śliskać. We frontach też nie było czasu, żeby wykombinować, jakieś 2kg więcej chociaż.

Teraz wolne do poniedziałku i walczę dalej. :)

Tydzień 2
Press and snatch day

CoGE KB16+16 5x1 + pull up 5x1
Kneel press KB32 2x1, KB36 x1
MP KB32 x5, KB36 x3, KB40 x1

Snatch (KB32 x5 + KB28 x10 + KB24 x15) x3

Znowu na lewą mi Buldog nie wchodzi. Fakt, że czułem się dzisiaj fatalnie, ale myślałem, że już to mam, zwłaszcza po solidnej rozgrzewce.

Próbowałem też CoGE z większym ciężarem - bez skutku. Podciąganie bardzo szerokim chwytem.

Ogólnie miałem w weekend ładowanie, po którym gorzej się czuję niż przed. Pewnie za dużo prostych, za mało złożonych.

Dobra, nie marudzę już... :p

Napisz coś więcej o tym ładowaniu, to może jakieś wnioski z tego się wyciągnie.

W sobotę i niedzielę miałem objazdówkę po familii i wpadło dużo cukru w plackach, lodach etc. Bywa.

Lepiej napisz, jak Ci się chce, jak to powinno wyglądać, to będę mądrzejszy za dwa tygodnie (następne węgle).